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2017年4月

指南 减肥期间 那些低脂又好吃的东西 肉食篇

减肥期间 那些低脂又好吃的东西 肉食篇

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按照饮食分类习惯,将日常食物分为主食、蔬菜、肉类和水果四种,各向大家推荐一些适合减肥期间吃的低脂又好吃方便的食物。减肥,这些肉可以吃:羊肉羊肉中肉碱的含量高于其他肉类。研究发现,它对于脂肪代谢有极强的...

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指南 又想减肥又不想跑步,怎么可能!

又想减肥又不想跑步,怎么可能!

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如果再不跑步,你就真的out了,又想减肥又不跑步,咋可能?让梦想成真的唯一办法就是醒过来!跑步的好处减肥塑形——慢跑30分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以减肥!!!可以减肥!!!可以减肥!!!重要...

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指南 减肥期间 那些低脂又好吃的东西 主食篇

减肥期间 那些低脂又好吃的东西 主食篇

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所谓减肥就是减脂,“碳水化合物是脂肪助燃剂”,没有碳水化合物的摄入,脂肪燃烧也将不能实现,所以在减肥期间摄入适当的碳水化合物是十分必要的。除了大米、淀粉等细粮,在减肥期间吃一些粗粮代替,不仅有利于肠道...

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指南 减肥ing 到底一天吃多少才能不长肉?

减肥ing 到底一天吃多少才能不长肉?

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减肥期间最难把控的就是饮食,比起吃什么,吃多少才是更重要的事情。基础代谢和运动代谢我们经常说的控制饮食就是控制食物热量摄入比例,热量消耗需要身体代谢来完成,成年人的基础代谢大概是1500千卡/天,这些...

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指南 试试这样把自己吃瘦 饮食篇

试试这样把自己吃瘦 饮食篇

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减肥,“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是减肥中最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么...

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指南 节食减肥为什么?可能是犯了这些错误

节食减肥为什么?可能是犯了这些错误

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为了达到长期减肥的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料,而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制。1、 减肥饮食与平常差...

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指南 一年之计在于春 春天你要这么减!

一年之计在于春 春天你要这么减!

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春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?既然春天适宜减肥那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手!饮食你要这么吃少油少盐,清淡饮食冬天天气...

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指南 睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

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有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率,同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,对于上班久坐族来说,缓解一整天的肌肉酸痛,再...

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