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瘦腿

指南 想减掉大象腿?6个动作专治下身肥胖

想减掉大象腿?6个动作专治下身肥胖

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如何才能快速甩掉腿部赘肉,打造完美的腿型呢?跟着以下一组瘦身动作练习吧,每个动作动作做30个,每天做2-3组,想要修长美腿的赶紧虐起来吧!瘦腿美腿动作1:坐在瑜伽垫上,双手向后撑住地面,双腿并拢伸直,...

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指南 练好下半身瘦全身?健身练腿的5大好处

练好下半身瘦全身?健身练腿的5大好处

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大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌,但如果有教练在旁指导的话,你会发现一开始的动作多从深蹲开始,原因其实很简单,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升!下...

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指南 五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

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这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉,告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;Step2:十指张...

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指南 Tabata运动 修炼下半身曲线 瘦腿翘臀

Tabata运动 修炼下半身曲线 瘦腿翘臀

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好身材的标准是什么?无非是臀翘、腰细、腿长吧。今天给大家推荐一组欧美的TABATA运动,瘦臀翘臀一起来练起来!动作1 深蹲运动 双手握于胸前,向后向下深蹲注意膝盖最好不要超过脚尖这组动作做20秒休息1...

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指南 想要翘臀大长腿?试试这个五分钟美腿操

想要翘臀大长腿?试试这个五分钟美腿操

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当你每天都在做瑜伽的时候,你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢?这会给你加点别样的“调料”,为你的运动生活增添不一样的颜色,练练这个5分钟美腿操,它包含7个动作,有效结合了有氧运动和瑜伽体式,...

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指南 躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

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相信每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望,懒人就有懒方法,每天早上花15分钟,躺在床动一动,还是挺有效的。下面就给大家介绍这套懒人瘦身法。第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条...

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