吃好早餐还会长胖？那变成人能够是你的早餐方式不对，或者说不科学！看看不想囤积脂肪应该坚决抵制的四种早餐吧！应该坚决抵制的四种早餐甜点蛋糕甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等甜点蛋糕是很多人早餐时会选择的点心。虽然说这类...

不少学校在冬季都会组织长跑活动，这种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，除了可以加速脂肪消耗，也可以增强自身体质，提高抵抗力。慢跑应该选择平坦的路面，不要...

说好的吃早餐不会胖呢？还会发胖也许是你的早餐方式一点也不科学！看看哪些错误的早餐吃法会让你囤积脂肪吧！应该坚决抵制的四种早餐习惯切勿吃太快早餐如果吃得过于急促，会使肠胃负担加重。另外长期过快食用高温食物，不仅会...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要材料为铸铁，有的外包一层橡胶。在家也可以用它来练习，操作简单，增强肌肉力量，还有减脂的功效~1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—...

现在，很多减肥的小伙伴儿已经知道什么零食不能吃，可乐不能喝。然而减肥，最大的敌人，就在我们最常吃的那些菜中~NO.1 红烧肉家族像这种看一眼都胖二斤的食物，咱们就不说了，标准的高脂高糖重口味，而且专用五花肉，好...

腰可以说是最难减的部位之一了，那么腰粗的原因有那些呢？以下14条，看看自己有没有中了一半以上吧~1饮食：腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响；2饭后经常坐；3喜欢翘脚；4不喜欢...

瑜伽可以说是一种十分方便的减肥方式了，在家就可以做，而且不仅可以减肥，也有放送身心的作用。当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，最好是先了解，再加强锻炼，任何运动都必须循序渐进不是么。今天就来看看...

今天介绍的这7个黄金动作是健身房里最常见也是最经典的训练动作。NO.1 深蹲——力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制...

如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，你想到了什么？波比跳？不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂动作。这个动作好在哪里？这个动作不仅考验到你的肌肉力量、更是对灵活性、协调性的考验；旋转...

动感单车在简单易学之余已经成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，也是我们减肥健身的好帮手，今天就来看看这项运动有哪些需要注意的吧~热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性...