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饮食

指南 减肥饮食之关于鸡蛋的吃法

减肥饮食之关于鸡蛋的吃法

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鸡蛋有多好?热量:每100g为144大卡;蛋白质:每100g为13.3g;碳水化合物:每100g为2.8g。总结:高蛋白,低碳水,高饱腹感的减肥贤内助1、补充优质蛋白质每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质,...

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指南 年前瘦几斤 多吃这几种蔬菜

年前瘦几斤 多吃这几种蔬菜

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凛冬已至,天气越来越冷。想减肥的人简直哀鸿遍野,败倒在“下不了床”和“迈不开腿”的坎儿上。但想要众人皆胖我独瘦,打倒冬季这只“纸老虎”的话,单靠运动健身是不够的,在“吃的方面”也需要加倍注意。而这时候...

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指南 关于生理期的饮食和运动建议

关于生理期的饮食和运动建议

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 饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,容易情绪低落,还可能会出现生理痛。怎么吃?生理期减肥第一步,拒绝暴饮暴食。合理安排膳食,我们需要保证每...

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指南 关于减脂便当的健康程度 part2

关于减脂便当的健康程度 part2

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这里提到的健康程度,主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当,前一晚做好了第二天带去都凉了,带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确,隔夜便当并不一定真的隔夜了。...

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指南 你的减脂便当营养健康么?part1

你的减脂便当营养健康么?part1

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正在减肥的上班族们大多都会选择带便当上班,既省钱又营养健康,因此,带便当上班就成了不少上班族的选择。不过,你确定带的便当,真的营养健康么?营养搭配一顿饭应该怎么安排才合理?米饭吃多少呢?推荐在低脂饮食...

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指南 帮你瘦腿 吃这三种食物!

帮你瘦腿 吃这三种食物!

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瘦腿多吃3种菜  再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王,同时也...

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指南 这5类食物帮你瘦脸

这5类食物帮你瘦脸

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全身都瘦就是脸大,鉴于许多人都爱吃不爱动,我们就先从吃下手了!--瘦脸--多吃5种菜  再加按摩脸柠檬柠檬特别适合水肿型的脸,据说宋慧乔就是通过柠檬水瘦脸的呢。这是因为柠檬可以增加脸部皮肤的...

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指南 瘦肚子吃这些 你吃对了么?

瘦肚子吃这些 你吃对了么?

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肚子是最难减的部位之一,下面我们来看看吃些什么能对瘦肚子有帮助吧~多吃4种菜  再加上运动莲菜莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜...

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指南 适合懒人的柠檬水减肥方法

适合懒人的柠檬水减肥方法

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众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人...

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