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饮食

指南 适合减肥的主食第二波

适合减肥的主食第二波

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“三分练七分吃”这句话只是单纯的强调,饮食对于减肥者的重要性,不能把它理解成锻炼和饮食在健身过程中的占重是三七分成。这两者的重要性,不存在谁大于谁的情况,忽视了任何一方都难以取得良好的减肥成果。今天我...

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指南 适合减肥的主食有哪些?

适合减肥的主食有哪些?

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食物的“易胖性”是相对的,总有些东西因为它们更容易饱、更扛饿、单位质量的热量更低等性质,是吃了不那么容易胖的。那么今天就来看一些适合减肥期间吃的主食。营养丰富,适合减肥,不想吃米、面补充碳水化合物的时...

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指南 减肥适合的主食有哪些?

减肥适合的主食有哪些?

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减肥期间的饮食还是很有讲究的,尤其是主食,选择一种合适的主食,肯定会让你减肥效果事半功倍,那么减肥适合的主食有哪些?1燕麦粥燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿...

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指南 健身期间的膳食营养

健身期间的膳食营养

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健身的过程中当然也要注意饮食,尤其是膳食营养的搭配下面我们就一起来看看这方面都需要注意什么吧~1 膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐...

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指南 减肥中?试试这样控制食欲

减肥中?试试这样控制食欲

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我们一天摄入的热量其实并不需要那么多,但有时因为疲倦以及习惯会忍不住想吃多余的食物,如何克制吃食物的欲望呢?1、忍听起来很残忍,可是只要你忍了5分钟就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚...

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指南 不用节食的减肥法

不用节食的减肥法

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有的小伙伴为了图快和不运动,只靠节食来减肥,而一味地节食不仅不能减肥还会伤身体,尤其容易伤胃。下面介绍一些不用节食的减肥方法,让你健康减肥。1、吃对正确的热量如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物...

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指南 易胖体质?试试多吃这些

易胖体质?试试多吃这些

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很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯,只要拥有正确的饮食方法,就可以改变自身的易胖体质,下面就来看看哪些食物有助于改变现状吧~1、冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,...

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指南 怎样通过控制饮食来减肥呢?

怎样通过控制饮食来减肥呢?

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说到减肥控制饮食是其中非常重要的一个环节,今天我们就来看看饮食减肥的一些小方法~1 食欲控制法克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降...

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指南 健康减肥之饮食原则

健康减肥之饮食原则

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健康减肥是每个减肥者都希望做到的,今天我们就来看看在饮食上我们需要做到什么吧~饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕...

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指南 真的有负热量食物吗?

真的有负热量食物吗?

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现在很多小伙伴都通过吃一些所谓的负热量食物减肥,即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是从目前的研究证据来看,并不存在真正的“负能量食物”任何食物都含有热量,只不过含量多少有所不同。肉类、果仁...

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