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饮食

指南 适合减肥的水果有哪些?

适合减肥的水果有哪些?

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现在有不少小伙伴都选择吃水果减肥,那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位~柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维...

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百科 女性经期健身注意事项之饮食篇

女性经期健身注意事项之饮食篇

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女性经期运动本身是不会影响月经,但是大量、剧烈运动则会影响,因为猛然间的运动强度改变,也会影响女性的激素等内分泌系统,从而造成月经的紊乱。那么经期健身该注意哪些饮食呢?1、水果水果对女性身体有很好的调...

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指南 减肥总失败?试试这样吃

减肥总失败?试试这样吃

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要减肥除了运动还要把握每餐的进食顺序,如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖。下面就来教你正确的用餐顺序,教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。顺序一:先吃蔬菜减肥者一定要把握着一个原则:“热量密度”愈低的...

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指南 晚上到底吃不吃?

晚上到底吃不吃?

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晚餐到底吃不吃?减肥中的小伙伴几乎都纠结过这个问题,吃的话又怕长胖,不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢?下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营...

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健康 这些食物记得绝对不要空腹吃

这些食物记得绝对不要空腹吃

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许多小伙伴在饿的时候会随手拿些零食水果来饱腹。但有些食物空腹吃是最伤肠胃的!当你空腹的时候,千万不能吃下面的这些食物来填肚子哦!西红柿西红柿含有大量的果胶,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成...

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指南 几个有效的减肥小妙招

几个有效的减肥小妙招

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几乎人人都知道饮食+运动是最有效最健康的减肥方法了。饮食方面的话,其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量,就会有一定的减肥效果了。下面给大家列出几条减肥的小妙招。1、进食时间的控制在减肥期间,尽量...

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指南 晚上吃什么最能减肥?

晚上吃什么最能减肥?

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晚餐到底吃不吃,是在减肥中的小伙伴一个很大的问题,那晚上吃不吃,吃什么最能减肥呢?下面就跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以减肥并且不饿:晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补...

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指南 想瘦脸?这些食物来帮你!

想瘦脸?这些食物来帮你!

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脸上的肉可是藏不起来的,相信好多小伙伴都想瘦脸,下面就给大家介绍几种可以帮你瘦脸的食物:1、柠檬柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手。因为柠...

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指南 “高饱腹感”食物了解一下?

“高饱腹感”食物了解一下?

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减肥当然要从饮食上下手,今天就给大家具体介绍五款近来热门的“高饱腹感”食物,可以作为减脂餐中的主食哦!1藜麦  藜麦是最近开始“火爆”起来的减脂食材,它可以作为大米等粮食的替代品食用。藜麦膳...

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指南 这些蔬菜助力你减肥!

这些蔬菜助力你减肥!

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减肥除了运动之外也要从饮食上下手那么什么蔬菜减肥呢?蔬菜是我们日常生活中必然会接触到的食物,但是哪些才是最刮脂的蔬菜你知道吗?1西葫芦西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余...

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