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指南 健康减肥之饮食原则

健康减肥之饮食原则

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健康减肥是每个减肥者都希望做到的,今天我们就来看看在饮食上我们需要做到什么吧~饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕...

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指南 减肥不可盲目!健康减肥的12个指标

减肥不可盲目!健康减肥的12个指标

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减肥这件事不可盲目也不能心急,健康合理的减肥才是安全有效的,下面我们就来看看健康减肥的12个指标吧~健康减肥有12个指标:1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在...

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健康 这些食物记得绝对不要空腹吃

这些食物记得绝对不要空腹吃

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许多小伙伴在饿的时候会随手拿些零食水果来饱腹。但有些食物空腹吃是最伤肠胃的!当你空腹的时候,千万不能吃下面的这些食物来填肚子哦!西红柿西红柿含有大量的果胶,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成...

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健康 这些蔬果很健康 最利于减脂的十大蔬果

这些蔬果很健康 最利于减脂的十大蔬果

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之前给大家介绍了全球公认的十大垃圾食品,它们都有一个共同特点,那就是看上去让人很有食欲,吃了还想吃,根本停不下来!但是它们不仅仅会让你发胖,还会危害你的身体健康,当然,你也可以多吃以下最利于减脂的十大...

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指南 真正有效的减脂饮食应该遵循的六个原则

真正有效的减脂饮食应该遵循的六个原则

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真正有效的减脂饮食应该遵循这六个原则一、少吃多餐原则少吃多餐,把每天所需的热量分成多份多次,再分成各时段的加餐,这样既保证了不饿,有能使总摄入的食物总量不发生变化,这样就解决了一不小心吃多的问题。增肌...

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