JAM-运动健身新媒体平台JAM

Tag "健康" 相关内容

减肥要知道 睡觉前吃点什么管饱不长肉?

我们都有过这样的情况:马上就要去睡觉,但肚子突然就饿了!!这时候就需要注意在你实在无法抗拒饥饿时要尽量避开不能吃的食物并选择适合深夜充饥的健康食物。应该避免的5种食物NO.1 重口味的东西辛辣、酱油、...

热度:15 ℃ 评论:0 次

真正有效的减脂饮食应该遵循的六个原则

真正有效的减脂饮食应该遵循这六个原则一、少吃多餐原则少吃多餐,把每天所需的热量分成多份多次,再分成各时段的加餐,这样既保证了不饿,有能使总摄入的食物总量不发生变化,这样就解决了一不小心吃多的问题。增肌...

热度:34 ℃ 评论:0 次

怎样才是健康的减肥方式?

每天称体重?如果每天都称重,容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受,最后导致减肥计划被放弃。其实体型这种事,和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房...

热度:53 ℃ 评论:0 次

喝了那么多年水,你喝对了吗?——饮水篇

人体约75%重量都是水,水延续着我们的生命。正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约是8杯水。这些水维持着一个人每天的基本消耗,水喝的太少,长久下来则对身体健康有很大的影响。真正有效的喝水才能让身体真...

热度:1156 ℃ 评论:4 次

饭后适合运动吗?

       很多人都不是很清楚,是否在吃饭后进行一些运动,虽然运动对增强体质,改善身体各方面问题有帮助,但是这样的方法,适不适合饭后进行呢...

热度:69 ℃ 评论:0 次

女性要如何锻炼身体

       运动让我们的身体保持健康与活力,尤其是对女性而言,运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那...

热度:121 ℃ 评论:1 次

为什么每天一万步不见瘦

       每天一万步最好?也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧,要保持健康也不一定要每天一万步。  ...

热度:74 ℃ 评论:0 次

每天散步有什么好处

      60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%...

热度:83 ℃ 评论:0 次

竞走有什么好处

       竞走是什么?竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前...

热度:79 ℃ 评论:0 次

健身前可以吃哪些零食

       如果你的日常饮食足够健康,每天摄取了足够的热量来支持你的运动,那么你基本不需要在锻炼之前吃些东西。但是如果你想保持你的能量水平...

热度:59 ℃ 评论:0 次