健身通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标，但是一不注意就有可能会进入误区，下面我们就一起来看看吧误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减...

停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量...

许多小伙伴在减肥的过程中由于自己对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。误区一：初始锻炼...

正在减肥的你有这些误区么？误区一、夏季炎热出汗多、瘦得快夏天气温高,人也特别容易出汗,但这并不意味着会更容易瘦下来。事实上,出汗是人体的主要散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持正常的温度。所以,当高...

减肥中的你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。那么现在是时候改纠正一下了！下面选了最容易犯的关于减肥的七个错误。错误一、选脱脂食物就万事大吉了很多酸奶的广告告诉你，...

仰卧起坐是我们非常熟悉的减小肚子的一种方法，在家就可以轻松完成，而它也有一些大家容易进入的误区，一起来看看吧~误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到...

肉松松的只有力量训练才能改善吗？肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能达到比较好的...

运动使人身心愉悦，但自相矛盾的健身后建议层出不穷，让人无所适从……到底运动健身中存在哪些误区呢？误区一只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打数小...

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥！而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减，只是在夏天减肥要注...

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥！而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减，只是在夏天减肥要注...