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指南 哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

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男士对自己的身材有一些执念,觉得有肌肉是帅哥的标配,其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生,这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分,对自己狠一点,让自己身材更好。哑铃是肌...

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指南 呼啦圈四步减肥法

呼啦圈四步减肥法

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经常参加呼啦圈运动不仅能够保持良好的身段,还可以使身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化,那么下面我们就来看看怎样用呼啦圈减肥吧~STEP1:后舵式——主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立,与肩...

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百科 健身器材使用方法这是我看过最全的

健身器材使用方法这是我看过最全的

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健身器材,可以说是健身人士的最爱了,没有了它们的帮助,身材不会如此快的呈现出效果来。对于健身新手来说,当你初次到健身房内,看见一排排器械,真的是毫无头绪。这里就几种人们常用的健身器材的功能和使用方法做...

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指南 这些发胖原因你中了几条?

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或许你每天都很认真地为自己制定减肥计划,却忽视了生活中很多致胖因素。以下这些致胖因素,也许你们每天都在不知不觉中重复着!营养不均衡肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足,造成人体的...

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指南 跑步瘦小腿的三个小技巧

跑步瘦小腿的三个小技巧

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下面给大家介绍瘦小腿的几个小技巧~瘦小腿的技巧1:热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态...

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指南 减肥还能塑形的减肥操

减肥还能塑形的减肥操

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减肥操有很多种,动作也不相同,选择适合自己的,长期坚持做,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。下面就来看看这一套减肥操的动作吧~举腿划船1 把垫子放在身体前面,哑铃放...

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指南 走路减肥的四个关键

走路减肥的四个关键

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现在相信有不少人选择不受时间、空间的限制,而且根据调节从而达到不同的健身效果的走路瘦身法,今天我们就来看看这个方法的“四个关键”1、训练强度:初学时,步行速度最好慢些,注意你的心律。从运动医学来说,无...

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指南 想走路减肥?计划要制定

想走路减肥?计划要制定

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正在为减肥苦恼的小伙伴们又没有试过走路减肥法呢?无论是户外,室内还是健身房都可以进行,下面就一起来看一下下列3个步行训练计划。每周3-6次,每次20-60分钟。倘若你想从初级转至中级,那你应先坚持初级...

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