JAM

  • 白领如何摆脱粗壮大腿

    白领如何摆脱粗壮大腿
  • 懒人的运动法则是什么

    懒人的运动法则是什么
  • 运动过度要如何恢复

    运动过度要如何恢复
指南 室内练习瑜伽需要注意这些

室内练习瑜伽需要注意这些

jam阅读(4)评论(0)

现在有不少人都选择瑜伽来瘦身,这种方法让人身心放松,非常受上班族们喜爱,而且动作大都十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,但是做瑜伽也是有讲究的,下面...

阅读全文
指南 9种减脂食物让你越吃越瘦?

9种减脂食物让你越吃越瘦?

jam阅读(7)评论(0)

三分运动七分吃,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。今天就一起来看看,想要健身减肥的你,吃什么最合适。1 牛油果的脂肪是极佳的燃脂神器,这种脂肪属于单一不饱和脂肪,它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙,加速脂肪燃...

阅读全文
指南 普拉提六大原则来了解一下?

普拉提六大原则来了解一下?

jam阅读(7)评论(0)

普拉提不仅是可以锻炼人体深层的小肌肉群的一项全身协调运动,更被称为史上最易学、最安全的燃脂神操,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 在家中看剧都能做,可以说是十分方便了。下面我们就来了解一下普拉提的6大...

阅读全文
指南 告别小肚腩应该怎么办?

告别小肚腩应该怎么办?

jam阅读(20)评论(0)

我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加...

阅读全文
指南 瑜伽减肥之腰背减肥篇

瑜伽减肥之腰背减肥篇

jam阅读(14)评论(0)

瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法,当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。一定要先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背...

阅读全文
指南 这种食物助力减肥!

这种食物助力减肥!

jam阅读(20)评论(0)

说到豆制品,你一定会想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小葱拌豆腐豆腐汤、煎豆腐等各种美食。但你知道吗?豆腐除了是“美食担当”外,也是“减脂”的好帮手呢。而据了解,豆腐牛奶减肥法,是一种减肥的有效方法,曾经美国...

阅读全文
指南 瘦大腿要知道这些

瘦大腿要知道这些

jam阅读(22)评论(0)

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。下面就给大家介绍一些瘦大腿的方法,赶紧再先天到来之前瘦下来吧~首先以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力...

阅读全文
指南 小腿粗怎么办?看看这些小技巧吧

小腿粗怎么办?看看这些小技巧吧

jam阅读(36)评论(0)

随着天气越来越热,不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了,今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧,希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1:热身...

阅读全文
指南 不伤膝盖又超燃脂的运动——平板支撑

不伤膝盖又超燃脂的运动——平板支撑

jam阅读(30)评论(0)

平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法,不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节...

阅读全文
指南 有哪些适合春季的有氧运动

有哪些适合春季的有氧运动

jam阅读(28)评论(0)

春天是减肥的最合适的季节,随着气温渐渐升高,如果不减肥,到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧!1跳绳有测试显示,跳绳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就...

阅读全文
Top