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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

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  • 懒人的运动法则是什么

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  • 运动过度要如何恢复

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指南 几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

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如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。绝对...

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指南 几个有效的减肥小妙招

几个有效的减肥小妙招

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几乎人人都知道饮食+运动是最有效最健康的减肥方法了。饮食方面的话,其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量,就会有一定的减肥效果了。下面给大家列出几条减肥的小妙招。1、进食时间的控制在减肥期间,尽量...

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指南 晚上吃什么最能减肥?

晚上吃什么最能减肥?

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晚餐到底吃不吃,是在减肥中的小伙伴一个很大的问题,那晚上吃不吃,吃什么最能减肥呢?下面就跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以减肥并且不饿:晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补...

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指南 减肥中易犯的七种错误 小心越减越肥!

减肥中易犯的七种错误 小心越减越肥!

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减肥中的你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。那么现在是时候改纠正一下了!下面选了最容易犯的关于减肥的七个错误。错误一、选脱脂食物就万事大吉了很多酸奶的广...

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指南 减肥&减脂 节食&减肥

减肥&减脂 节食&减肥

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1、减肥≠减重,减肥=减脂大部分人认为减肥就是减重,其实减脂肪不等于减重。有人认为,只是减少几公斤体重,腰围变瘦几寸,就是有效减肥,这是误区,如今有效减肥的观念已经改变。要想真正彻底的减肥,是要做到“...

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指南 7个清晨瘦身习惯 你get了么?

7个清晨瘦身习惯 你get了么?

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一日之计在于晨,早上的时间你有好好利用么?下面就来看看7个清晨瘦身习惯吧~1醒后做伸展运动睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,...

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指南 如何防止减肥后的反弹?

如何防止减肥后的反弹?

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减肥成功后怎样防止反弹呢?减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好...

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指南 减肥成功后竟然会反弹?

减肥成功后竟然会反弹?

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减肥成功之后反弹燃许多小伙伴都很苦恼,那么原因究竟在哪里呢?1可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果...

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指南 想瘦脸?这些食物来帮你!

想瘦脸?这些食物来帮你!

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脸上的肉可是藏不起来的,相信好多小伙伴都想瘦脸,下面就给大家介绍几种可以帮你瘦脸的食物:1、柠檬柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手。因为柠...

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指南 “高饱腹感”食物了解一下?

“高饱腹感”食物了解一下?

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减肥当然要从饮食上下手,今天就给大家具体介绍五款近来热门的“高饱腹感”食物,可以作为减脂餐中的主食哦!1藜麦  藜麦是最近开始“火爆”起来的减脂食材,它可以作为大米等粮食的替代品食用。藜麦膳...

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