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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

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  • 懒人的运动法则是什么

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  • 运动过度要如何恢复

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指南 秋冬天想减肥 这几个问题必须搞清楚!

秋冬天想减肥 这几个问题必须搞清楚!

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霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始冬天你还可以遮肉肉,那么春天呢?又要重复上一年的悲哀吗?三月不减肥全年徒伤悲…1 做什么运动最减肥?有氧运动+无氧运动最佳能坚持下去最好和“吃什么最减肥“...

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指南 室内减肥小运动 防止脂肪的堆积

室内减肥小运动 防止脂肪的堆积

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减肥还是少不了一定量的运动辅助滴,下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动,能帮助防止饭后脂肪的堆积,促进肠胃蠕动,绝对简单易学哦动作1:交叠腿,直起背,挺胸收腹,保持5秒。动作2:双腿合拢,身体...

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指南 吃柚子可以减肥?应该怎么吃?

吃柚子可以减肥?应该怎么吃?

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柚子比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物...

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指南 想减掉大象腿?6个动作专治下身肥胖

想减掉大象腿?6个动作专治下身肥胖

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如何才能快速甩掉腿部赘肉,打造完美的腿型呢?跟着以下一组瘦身动作练习吧,每个动作动作做30个,每天做2-3组,想要修长美腿的赶紧虐起来吧!瘦腿美腿动作1:坐在瑜伽垫上,双手向后撑住地面,双腿并拢伸直,...

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指南 食物进食最佳时间之酸奶&牛奶篇

食物进食最佳时间之酸奶&牛奶篇

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喝酸奶:饭后1小时酸奶可以帮助消化,改善胃肠功能,但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说,饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。酸奶好喝,但是想让活性乳酸菌发挥功效,还是要下一番心思。通常状况下...

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健康 食物最佳进食时间之喝水的6个黄金时间

食物最佳进食时间之喝水的6个黄金时间

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身体有生物钟,其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收最多的营养~喝水:6个黄金时间早晨7点:晨尿后需要补充水分,这杯水可以冲淡你体内的毒素...

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指南 假期不小心吃多了?减脂小贴士 第二篇

假期不小心吃多了?减脂小贴士 第二篇

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1让减脂饮食暂停一段时间长期的热量摄入控制终究会降低你的新陈代谢率,并导致瓶颈期。为了让能坚持更久,建议你恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样,并不是指你可以胡吃海喝。2准备一...

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指南 假期吃多了想减肥?减肥小贴士第一篇

假期吃多了想减肥?减肥小贴士第一篇

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空有一颗减肥的心,却还有一个吃货嘴!今天就给大家分享几个减脂贴士,让大家能快乐的吃,轻松的减!1碳水化合物摄入量不一定非得吃很少很少的米饭,或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。如果当天有训练,...

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