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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

    白领如何摆脱粗壮大腿
  • 懒人的运动法则是什么

    懒人的运动法则是什么
  • 运动过度要如何恢复

    运动过度要如何恢复
指南 减肥中容易遇到的小问题 第一篇

减肥中容易遇到的小问题 第一篇

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1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗?脂肪的消耗是全身性的,而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择,随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的,不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。2、减掉20斤纯脂肪,我...

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指南 短期减肥的好帮手——苹果

短期减肥的好帮手——苹果

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苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。虽然见效快但是这个方法也有一些缺点,如长期只吃水果,会使血压变低,长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等,但一两个月实行一次,...

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指南 早起半小时 帮你燃烧脂肪

早起半小时 帮你燃烧脂肪

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都说早起的鸟儿有虫吃,而事实上不需要你起的很早,只需要早起半小时,就可以加速一天的新陈代谢,帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。平衡支撑星式针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿势准备:撑起双肘,...

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指南 新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

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肉松松的只有力量训练才能改善吗?肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的,所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的,需要配合有氧才能达...

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指南 这个可以有!喝水减肥法

这个可以有!喝水减肥法

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喝水可以助力减肥?来看看喝水减肥法吧~一 清早喝水减肚腩清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺...

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指南 这也可以?睡觉减肥法

这也可以?睡觉减肥法

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睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候,LP水平下降,...

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指南 瘦脸减肥操 快快练起来

瘦脸减肥操 快快练起来

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一个人外貌特征最显著的标志,脸部的美丑关系到一个人的第一印象,瘦脸也成了很多MM日常上的意向。今天给大家介绍一组瘦脸减肥操,想瘦脸的小伙伴不妨看看哦~减肥操Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌...

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指南 这七招 拯救你的苹果型身材

这七招 拯救你的苹果型身材

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千万别简单认为苹果型身材只是一种身材类型,你要知道的是:苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。那么苹...

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指南 吃水果也会发胖?一起来看...

吃水果也会发胖?一起来看...

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关于吃水果减肥,今天要给大家说的是需要注意的3个值!一定要注意分辨哪些水果是“减肥必选”,哪些水果是“减肥大忌”~一热量热量摄入<热量消耗,就是减肥变瘦的开始,热量这个词的意思其实不必多说,有减肥常识...

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指南 上半身瘦,下半身胖?给你支几招

上半身瘦,下半身胖?给你支几招

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你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦,NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛,很多妹纸们,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛,上瘦下胖真的好烦...

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