JAM

  • 白领如何摆脱粗壮大腿

    白领如何摆脱粗壮大腿
  • 懒人的运动法则是什么

    懒人的运动法则是什么
  • 运动过度要如何恢复

    运动过度要如何恢复
指南 瘦腹的必修课之前五运动

瘦腹的必修课之前五运动

jam阅读(78)评论(0)

腹部向来是最容易养赘肉的地方,也是减肥的小伙伴们最头疼的一个问题。所以,瘦腹是我们每天必做的功课。下面一个收腹减肥运动——前五运动~— “自行车”运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠...

阅读全文
指南 晨跑的好处都有啥?

晨跑的好处都有啥?

jam阅读(59)评论(0)

一日之计在于晨,虽然到了冬天但是还是有一些小伙伴还会选择每天早起晨跑,宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺...

阅读全文
指南 让你变胖十个习惯 看看你占了几个?

让你变胖十个习惯 看看你占了几个?

jam阅读(66)评论(0)

千万要注意自己平时的生活习惯,也许不知不觉有些习惯就会让你变胖,下面我们就一起来看一下吧~1出门必须乘坐交通工具,不管多近,反正就是不走路2上楼只坐电梯,爬楼梯喘得不行3吃饭喜欢有酒,还喜欢重口味的菜...

阅读全文
指南 减肥之正确的跑步姿势

减肥之正确的跑步姿势

jam阅读(78)评论(0)

跑步是很多小伙伴都会采用的减肥方法之一,尤其到了冬天有很多人也会选择通过慢跑来锻炼身体,那么你get跑步的正确姿势了么?正确的跑步姿势:头部:抬头,目视前方,下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)...

阅读全文
指南 两个瑜伽动作强健背部

两个瑜伽动作强健背部

jam阅读(75)评论(0)

背部的线条也是减肥健身中的许多小伙伴都非常关注的,下面我们就来看看两个强健背部瑜伽动作:1 勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平...

阅读全文
指南 瘦腰效果明显的睡前瑜伽

瘦腰效果明显的睡前瑜伽

jam阅读(77)评论(0)

睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。坐角式功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰...

阅读全文
指南 放松身心的睡前瑜伽

放松身心的睡前瑜伽

jam阅读(90)评论(0)

经过一天的工作,许多上班族回到家是非常劳累的,那么不妨在每天睡觉前,话十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。下面我们就先来看卡其中的猫伸展式:功效:柔软灵...

阅读全文
指南 冬季室内健身之平板支撑

冬季室内健身之平板支撑

jam阅读(77)评论(0)

天气渐冷,很多小伙伴都会选择室内运动来健身,减肥,今天我们就来看看可以有效的锻炼腹横肌训练核心肌群非常有效的平板支撑。虽然平板支撑看起来简单,但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要...

阅读全文
指南 慢跑的减肥的方法和误区

慢跑的减肥的方法和误区

jam阅读(69)评论(0)

如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话,可以选择慢跑减肥。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好,相反,跑得越快越容易伤害到身体,所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。方法:慢跑减肥主要靠...

阅读全文
Top