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  • 白领如何摆脱粗壮大腿

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  • 懒人的运动法则是什么

    懒人的运动法则是什么
  • 运动过度要如何恢复

    运动过度要如何恢复
指南 怎样才能不发胖? 饮食习惯很重要

怎样才能不发胖? 饮食习惯很重要

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许多人头疼的发胖通常和一个人的饮食习惯有很大关系,虽然极端节食来减肥是 不被提倡的,但是“吃”这件事情做好了,可以事半功倍。针对发胖症候群,下面这几个症状你有几条符合?症状1、喜欢吃零食两餐之外的零食...

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指南 发胖的7个征兆 快看看自己中了几招?

发胖的7个征兆 快看看自己中了几招?

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当你还在抱怨过年胖几斤的时候可能没有发现,其实这些脂肪就在日常生活中,惝无声息地离你越来越近...如果下面这7个现象已经在你的生活中悄然出现,那就表示你需要认真减脂,调整状态啦!1食不规律上班族们的饮...

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指南 颈部减肥——小方法练出天鹅颈

颈部减肥——小方法练出天鹅颈

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如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,如果再能练出天鹅颈就更加完美了,今天就给大家介绍几个颈部减肥的小方法,是瑜伽减肥中的一种,练起来也非常简单。方法:第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。第二、吸气,抬起头部,使...

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指南 羡慕有人吃的多不长肉?原因在这里

羡慕有人吃的多不长肉?原因在这里

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羡慕有些人明明没运动吃得也不少还不胖?这就是新陈代谢的强大之处了!有过健身基础的人身体就像一台燃烧脂肪的机器。身上的肌肉无时无刻在燃烧脂肪,即使在停下锻炼的一段时间内同样有这种效果。所以,当你看到别人...

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指南 别钻牛角尖!减肥你需要注意这些

别钻牛角尖!减肥你需要注意这些

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说到减肥运动,很多小伙伴们第一个想到的就是跑步,其实,运动减肥虽然好,但也不能钻牛角尖,下面四个点就是减肥中的你需要注意的。01 强迫自己去跑步没错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很...

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指南 冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦

冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦

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马上就到春节了,每年过节相信许多小伙伴们在走亲访友的时候绝对少不了吃吃吃,而冬天又是大家不愿意运动的时候,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,所以冬季是很容易长胖的季节,那么今天就给大家介绍几...

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指南 深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

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如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥,你会不会告诉TA:去深蹲去跑马拉松啊,蹲完跑完腿就粗了,不就胖了吗?而事实上训练完后发现腿变粗,大多是因为你在训练时局部血液循环加快,毛细血管充血造成的,...

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指南 想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

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对于一个吃货来说,最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话,苗条二字是不是今生跟我们无缘了?其实并不全是,对于一个合格的吃货来说,掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麦燕麦中含有丰富的维生...

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