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体脂怎么降不了?原因在这里!

体脂总是降不了?是这五个原因造成的1 摄取优质蛋白质如果你觉得体脂总是难以减掉,总是难以显现肌肉线条,你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质,优质的蛋白质不会致肥,相反更会降低体脂,蛋白质较不容易转化成体脂...

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下半身肥胖不用愁,每日几分钟帮你瘦腿!

减肥最难瘦的就是下半身,相信大多数人都有这个烦恼,减肥让脸和上半身都瘦了,但是下半身不管什么时候都瘦不下来,其实只要简单数分钟的伸展运动就能分解脂肪哦。一整天都站着工作的话,可能到了傍晚脚和大腿就会有...

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想要减脂增肌?吃+练+睡!

 增肌训练方案=练+吃+睡这指的是,增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子,需要材料补充+工人干活+休息稳固,增肌需要训练+营养+休息。练——破坏肌肉纤维没有训练,就什...

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躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

相信每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望,懒人就有懒方法,每天早上花15分钟,躺在床动一动,还是挺有效的。下面就给大家介绍这套懒人瘦身法。第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条...

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每晚做这8个瘦身动作 告别赘肉还能雕刻马甲线

常言道,好女不过百,拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午餐,想成为不过百的“好女”,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的!今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还...

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解锁这个高大上的体式 证明你真的瘦了

圣哲玛里琪第一式,第一次看到这个体式时,因为名字复杂性,总会让人觉得这是一个很高阶的体式,练习了之后才发现,原来并没有那么复杂。传说中这个体式是献给圣哲玛里琪的,他的父亲是宇宙的创造者梵天,他的孙子是...

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很重要!游泳减肥一定要选对泳姿!

在炎热的夏天,游泳作为最有效的减肥方法之一是非常受欢迎的,然而,你知道吗?不同的泳姿锻炼的身体部位有所不同哦~NO.1  蛙泳:瘦腿蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样...

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减肥先让胃“瘦下来” 这4个技巧你要知道!

饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了,很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了,所以常常出现吃撑了的情况,想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!4步让你...

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夏季减肥 这些误区碰不得!

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨,天气已经变成大写的热,还要想着为了美美的露肉减肥!而且这么自相矛盾的季节真是让人头大,一边是让人无法拒绝的烤串,一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减,只是在夏...

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减肥要知道 睡觉前吃点什么管饱不长肉?

我们都有过这样的情况:马上就要去睡觉,但肚子突然就饿了!!这时候就需要注意在你实在无法抗拒饥饿时要尽量避开不能吃的食物并选择适合深夜充饥的健康食物。应该避免的5种食物NO.1 重口味的东西辛辣、酱油、...

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