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正在减肥健身的看过来 10个应该掌握的健身常识

1 BMI 多少是正常的体型?BMI大于18.5以后其实跟形体并不是绝对关系,BMI20的人看起来就很胖,有的人BMI25看上去还很瘦,这个跟肌肉组织的密度远比脂肪组织大有关。2 体脂率有没有可能通过...

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减脂还能虐马甲线 想减肥的你还不快练起来

常言道,好女不过百,拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午餐,想成为不过百的“好女”,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的,今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还...

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晚餐吃什么才能减肥?低GI主食!

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少,当然也不能吃多。营养师推荐,一日三餐热量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有减重...

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Tabata运动 修炼下半身曲线 瘦腿翘臀

好身材的标准是什么?无非是臀翘、腰细、腿长吧。今天给大家推荐一组欧美的TABATA运动,瘦臀翘臀一起来练起来!动作1 深蹲运动 双手握于胸前,向后向下深蹲注意膝盖最好不要超过脚尖这组动作做20秒休息1...

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让你一呼一吸就吹走脂肪 瑜伽腹式呼吸减肥法

腹式呼吸是瑜伽中必学的项目,当然,它也是很重要的部分,腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中,经常采用这种呼吸方式可调节身心健康,排出体内浊气,初学者练习腹式呼吸时,要特别注意感受呼吸对身体的影响,并将呼...

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减肥中的妹纸快来看 13个生活中容易被忽视的减肥小运动

作为女人,你必须内外兼修,没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在,生活中最易被忽略的13个减肥小运动,细节的修炼法!1 晚餐后走来走去地收拾屋子。它可以消耗食品中的能量,预...

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想要翘臀大长腿?试试这个五分钟美腿操

当你每天都在做瑜伽的时候,你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢?这会给你加点别样的“调料”,为你的运动生活增添不一样的颜色,练练这个5分钟美腿操,它包含7个动作,有效结合了有氧运动和瑜伽体式,...

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不知道减肥过程中三餐怎样吃?快来看看工作日减肥食谱

现如今,减肥的方法数不胜数,可以运动减肥,也可以通过饮食减肥。夏天天气炎热,给大家推荐工作日五天的减肥食谱,不带重样儿的哦!周一早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥...

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这套瑜伽操每天10分钟快速甩掉赘肉 马甲线篇

周末吃吃吃,各种聚餐要参加,考验你们意志力的时候到了,其实如果想练出马甲线,不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学,下面这组运动简单易学,也可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式:先准备好一个水瓶,动作...

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9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

劈叉,也就是瑜伽中说的神猴式,需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进,今天推荐 9 个瑜伽体式,每天坚持练习不要急于求成,每天进步一点点,反而比较安...

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