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两个瑜伽动作强健背部

背部的线条也是减肥健身中的许多小伙伴都非常关注的,下面我们就来看看两个强健背部瑜伽动作:

两个瑜伽动作强健背部 背部 瑜伽 指南  第1张

1 勇士三式

功效:强健肩膀和背部肌肉

双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

侧暮光式

功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉

双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。

保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

标签: 瑜伽背部

作者:jam 分类:指南 浏览:2649 评论:0
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