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两个瑜伽动作强健背部

背部的线条也是减肥健身中的许多小伙伴都非常关注的,下面我们就来看看两个强健背部瑜伽动作:1 勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。侧暮光式功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前

标签: 瑜伽背部

作者:jam 分类:指南 浏览:2100 评论:0

立春了,再不锻炼就晚了——7个动作打造完美身材

立春,意味天气会渐渐转暖,厚衣服也将一件件脱去,最重要的是藏了一个冬天的肉肉会毫不犹豫的呈现出来。这种现象可是每个爱美女生都不爱看到的。今天分享在家轻松锻炼的7种动作,让你打造出完美的比基尼线条。1. 臀部线条( Bottom Line Shaper )双脚并拢站立,胸前处交叉抱胸,当你抬起左脚后跟,臀部要向后将身体成半蹲的姿势,这个动作可以帮你练习臀部的线条。次数:每一边重复20次2.腹部卷屈 ( Zip and Lift )仰躺时双手抱在头部的后面,双腿向空中伸直45度,最后将臀部抬离地面向

背部疼痛该怎么办好

不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员, 在生活中我们都容易背痛。

标签: 疼痛背部

作者:miao 分类:健康 浏览:1101 评论:0