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2017年3月

指南 忙碌的MM看过来 教你碎片时间来瘦腿

忙碌的MM看过来 教你碎片时间来瘦腿

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其实瘦腿并不是老大难问题,即使是忙碌的美眉们,也可以在碎片时间里做些心机小动作,让腿更瘦更美哦~早晚刷牙时早晚刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作,只要短短的三分钟,就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大...

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指南 减肥的小诀窍 运动前饿了应该吃什么 ?

减肥的小诀窍 运动前饿了应该吃什么 ?

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常常在下班后就直接去健身房锻炼?如果锻炼前不吃东西,锻炼的时候肚子就饿得难受。锻炼前吃东西的话,又很容易不舒服。运动前吃点什么好呢?美国拉斯维加斯注册营养师安迪·贝拉提:最好不要空着肚子去运动,这不但...

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指南 减肥中应该怎么吃 看手势决定

减肥中应该怎么吃 看手势决定

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减肥期间的饮食以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础,让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈1:2:3。把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类,以1:2:3的比例均衡摄取。如此一来,一目了然,实...

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指南 健身中的陋习 快来看看有没有你

健身中的陋习 快来看看有没有你

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几大健身陋习,快来看看有没有自己No. 1平时不锻炼,周末狂运动平时运动量少,肌肉肌腱相对休息比较多,如果在周末猛然增加运动量,这样很可能会造成运动损伤,这种“暴饮暴食”式的锻炼不但健身效果不佳反而容...

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