健身风日益流行，为了成就好身材，越来越多的女生纷纷加入进来，可惜期间会有不适的时候，那就是每个月不期而至的大姨妈了，有的女性月经反应强烈，出现痛经、头疼、全身无力，而有的女性倒是症状很轻，在这期间还像无事一样，...

人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚，而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实，人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。通过足底穴位保健按摩不仅可以达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对于爱美女士...

1、红枣122大卡（100克）= 快走20分钟= 三两米饭很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还...

很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃！而像圣女果、柠檬 、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加...

1. 睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血...

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭。这样的...

一双纤细美丽的手臂也是众多妹纸想要拥有的，尤其现在到了夏天，穿衣服对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型...

减腹操主要目的是为了消除小腹的赘肉，但是只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！...

今天给大家介绍一套简单易学的减肥操，在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消...

减肥操很适合减肥的一种有氧运动，而且他还不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。减肥操有很多种，动作也不相同，要选择适合自己的。长期坚持做减肥操，不仅可...