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2018年6月

百科 女生经期到底能不能运动呢?

女生经期到底能不能运动呢?

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健身风日益流行,为了成就好身材,越来越多的女生纷纷加入进来,可惜期间会有不适的时候,那就是每个月不期而至的大姨妈了,有的女性月经反应强烈,出现痛经、头疼、全身无力,而有的女性倒是症状很轻,在这期间还像...

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指南 按摩也可以瘦腿?

按摩也可以瘦腿?

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人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚,而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实,人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。通过足底穴位保健按摩不仅可以达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对...

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指南 这些水果热量其实比肉还要高?

这些水果热量其实比肉还要高?

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1、红枣122大卡(100克)= 快走20分钟= 三两米饭很多人喜欢用红枣补气血,但红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!当红枣晒成干红枣的时...

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指南 关于各种水果的热量 你知道多少?

关于各种水果的热量 你知道多少?

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很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是,很多水果中其实含有过多的糖分,并不适合多吃!而像圣女果、柠檬 、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小...

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指南 减脂需要跨过的三道坎

减脂需要跨过的三道坎

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1. 睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温...

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指南 减肥计划需要怎样制定?上班族篇

减肥计划需要怎样制定?上班族篇

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减肥计划的制定是减肥成功的关键,标准体重是理想目标,但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同,如果你是个标准的上班族,运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动,运动后也不能马上吃...

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指南 如何减掉手臂的赘肉?

如何减掉手臂的赘肉?

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一双纤细美丽的手臂也是众多妹纸想要拥有的,尤其现在到了夏天,穿衣服对手臂有相当高的要求。所以,要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而...

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指南 维持身材 放松身心的减腹操

维持身材 放松身心的减腹操

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减腹操主要目的是为了消除小腹的赘肉,但是只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上...

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指南 简单易学的三步减肥操

简单易学的三步减肥操

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今天给大家介绍一套简单易学的减肥操,在练习这套动作时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态...

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指南 减肥五步操 美腿美臀还美背

减肥五步操 美腿美臀还美背

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减肥操很适合减肥的一种有氧运动,而且他还不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。减肥操有很多种,动作也不相同,要选择适合自己的。长期坚持做减肥...

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