男士健身——练肩的4个动作 肩部,是男士撑起型体的关键,锻炼计划可不能缺少,下面这4个动作对三角肌的刺激就很不错。哑铃左右推肩双手持哑铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。斜身单臂哑铃侧平举练习者双脚并拢侧身倾斜,一... 指南 2018-03-13 0 2104
加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一 女生要练马甲线,那么男生就要练人鱼线。奥运明星们,如宁泽涛、孙杨,甚至是打兵乓球的张继科都是有人鱼线的哦!人鱼线简直就是男人加分利器,那么人鱼线的锻炼方法是什么呢?快和小编学起来吧!1、飞鸟机侧拉 斜肌抗阻力... 指南 2017-02-17 0 1923
不用器材巧健身——手臂肌肉篇四 肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就... 指南 2017-01-24 0 1882
男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三 手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,... 指南 2017-01-24 0 1943
男士们如何锻炼腿部肌肉 三组动作让你下盘更稳健——腿部肌肉篇三 我们在日常训练过程中,不能忽视腿部力量的锻炼,毕竟腿部是人力量的来源,腿部力量的大小直接关乎人的身体健康。那么,男士们如何锻炼腿部肌肉呢?三组动作让你练就结实肌肉。一、健步蹲双脚前后开立的姿势,左脚在前面,右脚... 指南 2017-01-23 0 2307
只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二 爱美之心人皆有之,女人爱美,男人也爱美,特别是男性希望自己的身体能够保持性感,能够让人看起来健硕,大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力,男人瘦腿方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、六角杠硬拉用六角杠铃杆进行硬拉... 指南 2017-01-23 0 2025
教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划 不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采! 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下更高难的动... 指南 2017-01-22 0 1826
教你如何练出完美腹肌——中级训练计划 不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!... 指南 2017-01-22 0 1853
消灭小肚腩 做健美达人——初级训练计划 不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!... 指南 2017-01-21 0 1685
六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二 肩部肌肉锻炼经典动作,怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,两臂下垂腿... 指南 2017-01-20 0 1850