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男士健身——练肩的4个动作

肩部,是男士撑起型体的关键,锻炼计划可不能缺少,下面这4个动作对三角肌的刺激就很不错。哑铃左右推肩双手持哑铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。斜身单臂哑铃侧平举练习者双脚并拢侧身倾斜,一...
指南 2018-03-13 0 1864
男士健身——练肩的4个动作

加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一

女生要练马甲线,那么男生就要练人鱼线。奥运明星们,如宁泽涛、孙杨,甚至是打兵乓球的张继科都是有人鱼线的哦!人鱼线简直就是男人加分利器,那么人鱼线的锻炼方法是什么呢?快和小编学起来吧!1、飞鸟机侧拉  斜肌抗阻力...
指南 2017-02-17 0 1643
加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一

不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就...
指南 2017-01-24 0 1677
不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,...
指南 2017-01-24 0 1707
男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二

爱美之心人皆有之,女人爱美,男人也爱美,特别是男性希望自己的身体能够保持性感,能够让人看起来健硕,大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力,男人瘦腿方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、六角杠硬拉用六角杠铃杆进行硬拉...
指南 2017-01-23 0 1770
只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二

教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采! 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下更高难的动...
指南 2017-01-22 0 1559
教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!...
指南 2017-01-22 0 1663
教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

消灭小肚腩 做健美达人——初级训练计划

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!...
指南 2017-01-21 0 1499
消灭小肚腩 做健美达人——初级训练计划

六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二

肩部肌肉锻炼经典动作,怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,两臂下垂腿...
指南 2017-01-20 0 1584
六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二
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