JAM

男士

指南 男士健身——练肩的4个动作

男士健身——练肩的4个动作

jam阅读(262)评论(0)

肩部,是男士撑起型体的关键,锻炼计划可不能缺少,下面这4个动作对三角肌的刺激就很不错。哑铃左右推肩双手持哑铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。斜身单臂哑铃侧平举练习者双脚并拢侧...

阅读全文
指南 不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

洋洋阅读(479)评论(0)

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身...

阅读全文
指南 男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

洋洋阅读(442)评论(0)

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃...

阅读全文
指南 教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

洋洋阅读(407)评论(0)

不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采! 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下...

阅读全文
指南 教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

教你如何练出完美腹肌——中级训练计划

洋洋阅读(374)评论(0)

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正...

阅读全文
指南 消灭小肚腩 做健美达人——初级训练计划

消灭小肚腩 做健美达人——初级训练计划

洋洋阅读(431)评论(0)

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正...

阅读全文
指南 六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二

六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二

洋洋阅读(290)评论(0)

肩部肌肉锻炼经典动作,怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,...

阅读全文
Top