现在的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。很多人都烦恼怎样减掉那烦人的大肚子，下面介绍大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，效果会更好~下腹交叉瘦身法专治大肚腩“下腹交...

晚餐到底吃不吃？减肥中的小伙伴几乎都纠结过这个问题，吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢？下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱...

许多小伙伴在饿的时候会随手拿些零食水果来饱腹。但有些食物空腹吃是最伤肠胃的！当你空腹的时候，千万不能吃下面的这些食物来填肚子哦！西红柿西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃...

跳绳是个不做的减肥方法，可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，下面我们就来看一下在跳绳减肥的过程中我们都需要注意...

如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的...

几乎人人都知道饮食+运动是最有效最健康的减肥方法了。饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了。下面给大家列出几条减肥的小妙招。1、进食时间的控制在减肥期间，尽量在晚上8点...

晚餐到底吃不吃，是在减肥中的小伙伴一个很大的问题，那晚上吃不吃，吃什么最能减肥呢？下面就跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以减肥并且不饿：晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增...

减肥中的你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣。那么现在是时候改纠正一下了！下面选了最容易犯的关于减肥的七个错误。错误一、选脱脂食物就万事大吉了很多酸奶的广告告诉你，...

1、减肥≠减重，减肥＝减脂大部分人认为减肥就是减重，其实减脂肪不等于减重。有人认为，只是减少几公斤体重，腰围变瘦几寸，就是有效减肥，这是误区，如今有效减肥的观念已经改变。要想真正彻底的减肥，是要做到“降低脂肪比...

一日之计在于晨，早上的时间你有好好利用么？下面就来看看7个清晨瘦身习惯吧~1醒后做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起...