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7个简单健身动作打造性感人鱼线——人鱼线篇四

如何才能练出性感的人鱼线呢?人鱼线即为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的两条V形线条。教你7个动作,让你也能轻松打造性感人鱼线。一、坐在瑜珈垫的中间,上身后仰,双脚交替上下摆动,注意脚尖...

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人鱼线怎么练?教你五招30天就能练成——人鱼线篇二

人鱼线是男人性感的重要标志,但是这并不意味人鱼线就是男人的专属,女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们,都动起来吧!学会下面5招,30天后,人鱼线就会现出来啦!  一、平躺于地面,两手手掌...

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想练马甲线 5个动作就够了——马甲线篇五

马甲线跟体脂比例有关系,如果体脂肪比较高,是不太可能出现马甲线的。而对于体脂低的人来说,拥有马甲线是天生的,不用刻意练习。所以想要练出马甲线的女生,大多是体脂有点点高,所以需要燃脂+腹肌结合的办法来练...

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几个步骤让你练出完美的马甲线——马甲线篇三

很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显,从而失去了形体魅力。现在小编教大家一些锻炼方法,每天几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。还能拥有马甲线呦! 一、扭动躯干1、双脚保持30...

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在家巧用椅子练出马甲线——马甲线篇二

女性拥有性感马甲线,就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤,但女性要练出马甲线,以体内脂肪15-18%为佳,且需要坚持2-3个月以上的练习,可以采用练一天休息一天的方式。1、准备一张没有滚...

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女生怎么练腹肌 不止运动那么简单——腹肌篇四

 有些时候,腹肌不仅仅是男士的专利,女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。那么女生怎么练腹肌呢?一、饮食  柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长,但过多...

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女生腹肌这么练最快——腹肌篇三

近年来,越来越多的女性开始锻炼身体,模特的健美腹肌也让人看了心动不已,那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?下面为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法,让女士们快速拥有完美腹肌。一、扭动躯干1、双脚保...

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女人的腹肌怎么练才有效 一种适合女性锻炼的方法——腹肌篇一

男生练腹肌的方法一抓一大把,但是专门针对名女人练腹肌的方法就不是那么多了,更别说系统的腹肌锻炼方法。女性的体力和耐力一般都比男性要弱一些,那么女人的腹肌要怎么练才有效呢?方法1、 身体平躺在自制的垫子...

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男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃...

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