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晨跑的好处都有啥?

一日之计在于晨,虽然到了冬天但是还是有一些小伙伴还会选择每天早起晨跑,宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,...
指南 2018-11-13 0 2826
晨跑的好处都有啥?

男士健身——练肩的4个动作

肩部,是男士撑起型体的关键,锻炼计划可不能缺少,下面这4个动作对三角肌的刺激就很不错。哑铃左右推肩双手持哑铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。斜身单臂哑铃侧平举练习者双脚并拢侧身倾斜,一...
指南 2018-03-13 0 1864
男士健身——练肩的4个动作

小心不注意越练越胖 瘦身基础常识篇

1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂,但节食会降低新陈代谢,锻炼能增加新陈代谢,所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪,而且肌肉在不锻炼时,也能自己消耗脂肪。3、高强度的锻炼...
指南 2017-06-20 0 1710
小心不注意越练越胖 瘦身基础常识篇

男女肥胖不同要对症下药!运动篇

健康饮食加上科学锻炼才是真道理,在运动减肥方面男女的需求也不同~锻炼部位相对于男性容易出现“啤酒肚”(内脏脂肪超标的一种表现),女性往往有较多的皮下脂肪(手臂、臀部、大腿),皮下脂肪对健康的损害比内脏脂肪来得轻...
指南 2017-06-01 0 1721
男女肥胖不同要对症下药!运动篇

7个简单健身动作打造性感人鱼线——人鱼线篇四

如何才能练出性感的人鱼线呢?人鱼线即为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的两条V形线条。教你7个动作,让你也能轻松打造性感人鱼线。一、坐在瑜珈垫的中间,上身后仰,双脚交替上下摆动,注意脚尖不落地,双...
指南 2017-02-18 0 1587
7个简单健身动作打造性感人鱼线——人鱼线篇四

人鱼线怎么练?教你五招30天就能练成——人鱼线篇二

人鱼线是男人性感的重要标志,但是这并不意味人鱼线就是男人的专属,女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们,都动起来吧!学会下面5招,30天后,人鱼线就会现出来啦!  一、平躺于地面,两手手掌打开放于臀...
指南 2017-02-17 0 1635
人鱼线怎么练?教你五招30天就能练成——人鱼线篇二

想练马甲线 5个动作就够了——马甲线篇五

马甲线跟体脂比例有关系,如果体脂肪比较高,是不太可能出现马甲线的。而对于体脂低的人来说,拥有马甲线是天生的,不用刻意练习。所以想要练出马甲线的女生,大多是体脂有点点高,所以需要燃脂+腹肌结合的办法来练出马甲线。...
指南 2017-02-16 0 1557
想练马甲线 5个动作就够了——马甲线篇五

几个步骤让你练出完美的马甲线——马甲线篇三

很多的女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显,从而失去了形体魅力。现在小编教大家一些锻炼方法,每天几分钟的锻炼对女生腹肌怎么练最快有很好的帮助。还能拥有马甲线呦! 一、扭动躯干1、双脚保持30厘米宽,站...
指南 2017-02-15 0 1750
几个步骤让你练出完美的马甲线——马甲线篇三

在家巧用椅子练出马甲线——马甲线篇二

女性拥有性感马甲线,就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤,但女性要练出马甲线,以体内脂肪15-18%为佳,且需要坚持2-3个月以上的练习,可以采用练一天休息一天的方式。1、准备一张没有滚轮的椅子,...
指南 2017-02-15 0 1498
在家巧用椅子练出马甲线——马甲线篇二

女生怎么练腹肌 不止运动那么简单——腹肌篇四

 有些时候,腹肌不仅仅是男士的专利,女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。那么女生怎么练腹肌呢?一、饮食  柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着,那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长,但过多的食物和不...
指南 2017-02-14 0 1687
女生怎么练腹肌 不止运动那么简单——腹肌篇四
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