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教你如何锻炼出八块腹肌——高级训练计划

不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采! 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了?以下...

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六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二

肩部肌肉锻炼经典动作,怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,...

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塑造完美V型身材 从肩部肌肉开始——肩部篇一

宽阔而结实的肩膀是每个男人身材的标志,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢?跟小编学起来吧!1、坐姿哑铃推肩每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,双脚踩地保持身体稳定。哑铃放...

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打造完美腹肌 只要这四步就可以了——腹肌篇二

腹肌是一个人身材好的绝佳证明,有腹肌的男人永远是受欢迎的,那么男人怎么才能锻炼出腹肌呢?跟小编一起学起来吧!1、直立哑铃体侧屈站立,单手哑铃负重。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。动作前吸气,提...

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男性腿部锻炼四大动作 塑造大卫般的完美身材——腿部锻炼篇

男人们都希望自己能够有强健的肌肉,尤其是希望自己的腿部力量能够更无敌。这就要求男士们增强健身,那么,男人如何锻炼腿部力量呢?一起学起来吧!一、深蹲在预热膝盖后,到深蹲架前用135磅做2组,每组25—3...

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冬季锻炼的5大好处

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为什么你的腹肌练不出来

       为什么你的腹肌练不出来?脂肪太多如果训练时没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然操了半天腹肌还是被厚厚的 脂肪 盖住啦!当体...

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女性要如何锻炼身体

       运动让我们的身体保持健康与活力,尤其是对女性而言,运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那...

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翘臀是怎么练出来

       翘臀分腿蹲,背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头;上身...

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如何调整锻炼姿势

       身体的动作控制习惯和姿势都和每天生活作息的习惯有关,平常自己却不练习或是改变生活习惯,想要在健身房有良好的动作姿势是...

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