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千万要注意自己平时的生活习惯，也许不知不觉有些习惯就会让你变胖，下面我们就一起来看一下吧~1出门必须乘坐交通工具，不管多近，反正就是不走路2上楼只坐电梯，爬楼梯喘得不行3吃饭喜欢有酒，还喜欢重口味的菜4 饭后爱吃甜品5晚上爱吃夜宵6夜宵喜欢烧烤等重口味7夜宵必喝啤酒8早饭基本不吃9 睡到中午起床10 从来都不运动
明明努力在运动了却还是不减反增，在乎体型的人、想要减肥的人、莫名变胖的人，或许原因就出在这些不知不觉“变胖的6个坏习惯1吃太快这是现代人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良，所以容易变胖。2不吃或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦，不过这样该吃正餐的时候不吃，反而会造成强烈的空腹感，导致下一餐吃更多喔…3为了抒发压力大吃空腹就容易火大情绪化，肚子填饱心情才会比较平静，有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。4觉得浪费而吃过量看到还剩一
随着年龄的增长，人们的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔 10年就会减少五、六磅肌肉，也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗大约100干卡的热量。 不要小看100干卡热量，10天就是1000干卡， 100天就是10000干卡，换成脂肪你算算就让你大吃一惊！这那么我们该怎样避免基础代谢的降低呢？1)不要猛减热量采用热量非常低的饮食方式并不是一种行之有 效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持 正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减 掉1000干卡的热量，你身体的基础新陈代谢率 将自动减缓，因
几乎人人都知道饮食+运动是最有效最健康的减肥方法了。饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了。下面给大家列出几条减肥的小妙招。1、进食时间的控制在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉。2、摄入食物总体热量少减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天热量摄入量的控制，每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态。晚餐要特别注意食量的控制，
一日之计在于晨，早上的时间你有好好利用么？下面就来看看7个清晨瘦身习惯吧~1醒后做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。2空腹喝水晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。3增强房间亮度有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生
夏天穿的少了，身材就显出来了，而最难减的肚子就成了去多妹纸的困扰。但其实只要改掉几个生活中的坏习惯，肚子就会悄悄变瘦！食物进入我们的胃以后，必须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。水果待在胃里的时间长了，会引起腹胀、腹泻或者便秘等症状，水果的糖分还会淤积从而变胖。所以，各位最好就在饭后1~2小时再吃水果哦！刚吃完饭就躺下很容易引起食物反流，轻则引起不适，重则可能诱发食管癌。刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛运动的时候。而吃完就睡，人在睡着的状态往往是机体大部分组织器官开始“休息”的状态，而肠胃
现在许多妹纸都把减肥挂在嘴边。那么你知道自己究竟是怎么胖起来的么，下面就来看看这些发胖的原因哪个是在说自己吧~1、暴饮暴食让自己挨饿中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。2、喜欢开灯睡觉最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养
过完年了，气温就要慢慢的回升了，眼看春天来了，夏天也不会远了，下面就来看看几种最扎实的减肥法，争取在夏天到来之前瘦下来吧~1每餐加点蛋白质首先，摄取足够的蛋白质可以让你保持满足感，降低想吃零食的欲望。其次，蛋白质可以增进你身体代谢的速度，因为代谢蛋白质所需要消耗的热量要比脂肪和碳水化合物都要多得多。而高蛋白质的食物有：牛肉（瘦肉），鸡胸肉，鱼肉，豆类等。2不要以液态的方式摄取热量大致的意思就是：不要喝高糖或带酒精之类的饮料！因为只要喝这些饮料就可以摧毁你之前在饮食上所付出的努力，选择水才是明智的
许多人头疼的发胖通常和一个人的饮食习惯有很大关系，虽然极端节食来减肥是 不被提倡的，但是“吃”这件事情做好了，可以事半功倍。针对发胖症候群，下面这几个症状你有几条符合？症状1、喜欢吃零食两餐之外的零食，基本上都是额外增加的热量。有些人甚至用零食代替正餐，或者正餐吃的少，但是零食却控制不住。尤其是薯片、曲奇、饼干等零食，容易食用过量，脂肪的比例也相当高。两餐之间，用健康的零食来垫一下肚子，可以稳定血糖，补充必要的营养素，只要吃得合理还是对身体有益的。健康的零食，比如水果、坚果、燕麦饼等等。症状2、
节食、运动、药物……凡是能够想到、做到的方法都试了一遍，结果，钱不少花，罪不少受，唯独不见减肥成果，怎么办？怎样做才能成功减肥不伤身？赶紧看看下面的减肥妙招吧。减肥贵在维持招数1 减肥贵在“维持”减肥是女性永远的追求。但是，成功者屈指可数。为什么呢？关键在于“付出的太多，得到的太少。”十八般武艺均用上了，最初，还能减掉几斤，可是，后来，无论如何，磅秤的指针就是纹丝不动！稍一懈怠，体重反升，甚至超过减肥之前。因此，开始怀疑自己减肥的方法是否对、是否适合自己。减肥误区1：如果方法正确，体重的下降应该