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这些食物记得绝对不要空腹吃

许多小伙伴在饿的时候会随手拿些零食水果来饱腹。但有些食物空腹吃是最伤肠胃的!当你空腹的时候,千万不能吃下面的这些食物来填肚子哦!西红柿西红柿含有大量的果胶,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成胃扩张和胃痛。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物,而西红柿属单—营养,只含有维生素、纤维素和水分等,空腹食用不仅不能满足机体生理需求,更妨碍胃的吸收。柿子柿子里面含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应,生成难以溶解的凝胶块,易形成“柿石”,容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等。

标签: 饮食健康

作者:jam 分类:健康 浏览:1032 评论:0

必备! 优质的减脂营养早餐

人体每日所需能量的30%左右来自早餐,需要丰富的营养支持才能给一天带来活力。建议大家想让营养一步到位,优质早餐最好包含以下4大类食物。1谷薯类主食很多人觉得碳水化合物会让人发胖,所以早餐不爱吃主食。但其实可以选择富含膳食纤维的全谷物、薯类等对血糖影响较缓的主食,可以帮助提供持久的饱腹感,有利于减肥。2肉、蛋、奶、豆类任选其二肉、蛋、奶、豆都是高蛋白食物,且蛋白质分子量较大,在体内代谢时间也相对较长,能起到延缓胃排空的速度、增强饱腹感的作用。另外,充足的蛋白质可以帮助减少肌肉的流失,避免基础代谢下

吃甜食不一定发胖?甜的不一定等于糖?

很多减肥的小伙伴都对甜食表示拒绝,有人也会选择直接。断糖确实有好处,但甜的也不一定就是糖。我们应该拒绝的是“添加糖”:主要是蔗糖或果葡糖浆,而不是淀粉、纤维素等「多糖」。世界卫生组织在 2014 年营养指南中建议:在世界卫生组织最新一次提出的限糖建议中,成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%,即25克以内。限糖和控盐,都是长期对身体健康有益的正确措施。如何挑选和减少糖的摄入我们该如何减少糖对人的危害呢?或者说什么糖可以多吃点?蜂蜜:主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖,另外市面上说的保健功能也没

食物最佳进食时间之喝水的6个黄金时间

身体有生物钟,其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收最多的营养~喝水:6个黄金时间早晨7点:晨尿后需要补充水分,这杯水可以冲淡你体内的毒素,还能洗涤肠胃,喝完了水,多数人会有想大便的感觉,正是那一杯水起到了润肠的作用。上午9点:到办公室后先别急着喝咖啡,给自己一杯温开水,因为上班路上的颠簸,已让你体内无形中开始缺水。到办公室后赶紧喝一杯水,确保体内不缺水分,并精神百倍地投入到工作中。中午11点:活化一下细胞,更滋润一下肠胃,毕竟午饭时

体内湿气重就要来运动 教你如何有效的排出湿气

如今,体内拥有的湿气的人越来来多,编辑也是其中之一,深受其害。比如上班时有重要的事情,却始终提不起精神,最近越来越胖,整个人都跟肿起来似的,别人跟我一样的体重,看起来却比我瘦很多……一系列令人非常之不好的体验,最重要的是,身体越来越差~~中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。关于饮食,不用我说,相信大家都很清楚,例如少吃辛辣油腻的事物,用红豆薏米来调节,的确是如此,只是需要长期方可看到一点成效。因此在平时我们也需要适当的加之运动,

这些蔬果很健康 最利于减脂的十大蔬果

之前给大家介绍了全球公认的十大垃圾食品,它们都有一个共同特点,那就是看上去让人很有食欲,吃了还想吃,根本停不下来!但是它们不仅仅会让你发胖,还会危害你的身体健康,当然,你也可以多吃以下最利于减脂的十大健康蔬果。 

春节必备!盘点6种消食减肥茶

春节假期各种聚会不断,高热量和高糖的食物一波又一波的袭来,所以春节过后“瘦成一道闪电”的美好夙愿往往最终忧伤的变成“胖成一团雪球”,肚子上堆积的赘肉也日渐明显。吃撑了的时候喝什么茶可以消食呢?1.黒豆茶黑豆是豆类中的一匹黑马,常常被奉为减肥圣物。黑豆豆皮的色素为矢车菊素,是多酚的一种。黑豆茶可以有效阻止肠道吸收多余脂肪,并加快脂肪分解,排除体内。另外,服用黑豆茶也可以帮助缓解眼睛的疲劳哦。2.普洱茶在丰盛的大餐之后享用一盏普洱茶,就可以轻轻松松将多余的脂肪带出体外。普洱茶中也包含多酚,可有效阻止

冬季锻炼的5大好处

冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

为什么每天一万步不见瘦

每天一万步最好?也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧,要保持健康也不一定要每天一万步。

练腹肌能喝啤酒吗

练腹肌能喝啤酒吗?练腹肌不可以喝啤酒,换句话说,练腹肌最好不要碰酒精。理由有三个。