现在很多小伙伴都通过吃一些所谓的负热量食物减肥，即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是从目前的研究证据来看，并不存在真正的“负能量食物”任何食物都含有热量，只不过含量多少有所不同。肉类、果仁、炸薯条每...

瘦腿多吃3种菜  再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的...

减肥的过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果，生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计...

第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的...

减肥也要吃东西，那么到底吃什么能对瘦肚子有帮助呢？今天就一起来看看~减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁减肚子效果...

有些人下半身容易水肿，有些人想靠运动来瘦大腿，反倒使得腿部肌肉结实、发达，看起来一点也不修长纤细，今天，小编要教你以「吃」来瘦大腿，赶紧拿出笔记抄下来，一起实施美腿养成计划吧！1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲劳的...

负卡路里食物”本身所含的能量（俗称热量、卡路里）很低，甚至不含能量，为了把它们暖到体温，然后嚼碎并消化吸收它们，身体所耗费的能量比它们释放的能量还要多，所以吃它们就会带来能量负平衡，而且吃得越多，越容易瘦，八种...

减肥期间的饮食以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础，让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈1：2：3。把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类，以1：2：3的比例均衡摄取。如此一来，一目了然，实行起来相当...

小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部，只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩，那么，我们要如何瘦腹呢？生活习惯要如何注意：1.起床喝一大杯水早餐起来刷牙以后先来上一杯温开水...

女生减肥最关注的几大部位之一就是脸、，谁不想有一张可爱小脸呢？今天，就来“对症下药”，给大家推荐一下瘦脸都可以吃什么来达到目的！1、柠檬柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果，如果你想要打造一张吸引人的小...