食物-JAM

2018年08月09日

真的有负热量食物吗？

现在很多小伙伴都通过吃一些所谓的负热量食物减肥，即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是从目前的研究证据来看，并不存在真正的“负能量食物”任何食物都含有热量，只不过含量多少有所不同。肉类、果仁、炸薯条每100克热量高达500～600千卡，而一些蔬菜和水果类最低只有10~30千卡。而人体消化这些食物时要消耗一些热量，网上定义的负热量食物就是指食物本身的热量比消化这些食物要消耗的热量低，吃进这些食物，还要耗用身体的一部分热量，它们的低热量、高纤维的特性能促进新陈代谢，有利于减肥和预防慢性疾病

2017年12月14日

帮你瘦腿吃这三种食物！

瘦腿多吃3种菜再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。香蕉双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。瘦腿简单法则多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样

2017年11月13日

减肥不成功？最易瘦身和最易致胖的食物搞反了

减肥的过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果，生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 小时奶茶真的是很难拒绝啊对不对！但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达 400 多卡，脂肪基本在 10g 以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小时建议最好选

2017年05月31日

想减肥先忌口 6种食物1天胖2斤！

第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。第三类：过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！第四类：令人上瘾的食物最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，