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2016年3月

指南 小腿肌肉怎么减

小腿肌肉怎么减

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小腿肌肉怎么减?首先立刻马上放弃高跟鞋,注意走路姿势,然后做软化肌肉的动作一个月,第二个月开始做减小腿的动作,再配合敲胆经,饮食方面注意要低纳,如此长期坚持,小腿肌肉一定能减掉。判断您腿上的肉是脂肪还...

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健康 健身常识 如何有效缓解运动疲劳

健身常识 如何有效缓解运动疲劳

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在健身过后,由于体力的大量消耗,人们处于疲劳的状态。那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?很多人健身的目的都是为了拥有完美的体形,那么什么样的健身方式才能够练就臀部肌肉呢?下面小编将为大家...

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项目 适合女性的4项热门健身运动

适合女性的4项热门健身运动

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对都市女性而言,健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,每个人都想了解一下行情:什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己,下面小编为大家介绍几款适合女性朋友练习的运动项目。搏击操:...

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健康 悬崖绝壁极限瑜伽 练瑜伽的5注意事项

悬崖绝壁极限瑜伽 练瑜伽的5注意事项

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近日,在河南新密一群山的山顶上出现了一道亮丽的风景线,10多位美女瑜伽爱好者在高山上从容淡定地享受着做“极限瑜伽”带来的刺激与快感。虽表演者与大山融合出恬淡自娱的姿态美,但却让山下的看客们心惊胆战,生...

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健康 运动健身中体脂率的小细节

运动健身中体脂率的小细节

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体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例,是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材,在健身的过程之中,我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我...

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项目 10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条

10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条

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瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做,有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成,适合早上起床唤醒筋骨,运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。动作1:拱桥躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸...

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项目 动感单车五种骑法,健美线条练出来

动感单车五种骑法,健美线条练出来

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运动减肥时我们会借用到许多器械器材,如果你想全身减脂那不妨选择动感单车。动感单车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!今天小编...

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热点 健康有效的瘦身计划

健康有效的瘦身计划

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一个健康的瘦身方法不仅是单一的从运动及饮食上控制,更重要的是两者合理的结合,方可达到事半功倍的效果。本次小编就针对饮食及运动的结合,来将最有效的方法分享给正在减肥中您。首先我们从饮食说起。一:清晨一杯...

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