小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简...

在健身过后，由于体力的大量消耗，人们处于疲劳的状态。那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?很多人健身的目的都是为了拥有完美的体形，那么什么样的健身方式才能够练就臀部肌肉呢?下面小编将为大家一一揭晓。...

一年之计在于春，如果春天不锻炼的话，那么一年四季都会无精打采。春天，我们懒洋洋的身体蛰伏了整个冬季，是时候“苏醒”了，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础...六种春季“慢”运动推荐，...

对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，每个人都想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己，下面小编为大家介绍几款适合女性朋友练习的运动项目。搏击操：快速有效的...

近日，在河南新密一群山的山顶上出现了一道亮丽的风景线，10多位美女瑜伽爱好者在高山上从容淡定地享受着做“极限瑜伽”带来的刺激与快感。虽表演者与大山融合出恬淡自娱的姿态美，但却让山下的看客们心惊胆战，生怕有个什么...

体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据，顾名思义，它是人体脂肪与人体体重的相对比例，是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材，在健身的过程之中，我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整我们的健身计...

带你了解这项运动：风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字——动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身 房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨...

瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。动作1：拱桥躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，...

运动减肥时我们会借用到许多器械器材，如果你想全身减脂那不妨选择动感单车。动感单车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!今天小编就教你动感...

一个健康的瘦身方法不仅是单一的从运动及饮食上控制，更重要的是两者合理的结合，方可达到事半功倍的效果。本次小编就针对饮食及运动的结合，来将最有效的方法分享给正在减肥中您。首先我们从饮食说起。一：清晨一杯水——健康...