春季户外健身忌剧烈 盘点六种适合你的 慢运动

一年之计在于春，如果春天不锻炼的话，那么一年四季都会无精打采。春天，我们懒洋洋的身体蛰伏了整个冬季，是时候“苏醒”了，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础...六种春季“慢”运动推荐，小编为您盘点了以下几种适宜春天的舒缓健身方式，以供参考。

1、散步

饭后进行适量的散步，可以促进肠胃的蠕动消化，时间不要过久，就20~30分钟的饭后步行，可以让身体微微发热，促进血液循环。

2、慢跑

慢跑能改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。在春天里慢跑，可以呼吸到新鲜空气，身心愉悦，少生疾病。

3、放风筝

春天是放风筝的好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。特别是父母们带着小朋友放风筝，能够释放压力，增进感情。

4、骑自行车

骑自行车是典型的有氧运动，可改善人体肌肉耐力和心肺耐力，同时可以释放压力。在大好春光里，带上家人，或约上几个好朋友，在风景优美的地方骑行，是一件乐事。

5、爬山

爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于45分钟游泳所消耗的能量。

6、跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。