JAM

有氧运动

指南 适合夏季的有氧运动——游泳

适合夏季的有氧运动——游泳

jam阅读(78)评论(0)

一年四季有时稍不留意就要为自己身上多出来的赘肉苦恼,所以减肥就必不可少。今天我们就来看看比较适合夏季的一项有氧运动——游泳。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以...

阅读全文
指南 加速脂肪消耗的有氧代谢运动——慢跑

加速脂肪消耗的有氧代谢运动——慢跑

jam阅读(240)评论(0)

不少学校在冬季都会组织长跑活动,这种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,除了可以加速脂肪消耗,也可以增强自身体质,提高抵抗力。慢跑应该选择平坦的...

阅读全文
指南 关于有氧运动 你需要知道这些

关于有氧运动 你需要知道这些

jam阅读(229)评论(0)

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”,衡量的标准是...

阅读全文
指南 秋冬天想减肥 这几个问题必须搞清楚!

秋冬天想减肥 这几个问题必须搞清楚!

jam阅读(339)评论(0)

霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始冬天你还可以遮肉肉,那么春天呢?又要重复上一年的悲哀吗?三月不减肥全年徒伤悲…1 做什么运动最减肥?有氧运动+无氧运动最佳能坚持下去最好和“吃什么最减肥“...

阅读全文
指南 秋季减肥攻略之有氧运动

秋季减肥攻略之有氧运动

jam阅读(392)评论(1)

秋高气爽,正是适合户外运动的好季节,但是有很多胖友不知道秋季减肥做什么运动好,下面就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。tips:a.当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心,避免受伤,避免...

阅读全文
项目 竞走有什么好处

竞走有什么好处

miao阅读(401)评论(0)

       竞走是什么?竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前...

阅读全文
Top