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减肥中的小问题 为何跑成了'萝卜腿'?

对于运动的人来说,有氧运动是最佳的减肥运动,而在有氧运动项目中,跑步当首选。有人发现,跑步减肥,虽然有效果,但会使肌肉变得更发达,过小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗?那又怎样避免小腿变粗呢?身体曲线与身...

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拼命运动还瘦不下来,原因竟然是这些……

在减脂塑形期,我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材,然而并没有那么简单,经常会出现效果不明显的时候,这到底是为什么?快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误!热量摄入过低减脂是要制造...

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减肥中的小问题 运动完后想吃东西怎么办?

运动后短时间内,血液比较集中在肌肉、皮肤等部位,胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食,会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况,一方面会影响肌肉运动后的恢复过程,另一方面,若血液一时不能回到胃肠系统,大量等...

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耐心些,再胖的人也有瘦下来的一天

许多人放弃健身的原因,是在短期内看不到效果,而失去了耐心和信心。要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。因此,请你乐观些、耐心些,...

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减肥,没有强度的长时间运动是无效的

最开始进入健身房的时候,健身新人老想把所有的器械都尝试一遍,在每个项目上都花了时间和精力,他们坚信着时间越长,效果越好,更多的动作组数,超出身体承受的重量,更长时间的有氧,各种各样花哨的动作。那么就会...

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减肥中要注意的那些事 晨跑篇

相信许多人都有晨跑的习惯吧?那么你知道这些注意事项么?晨跑前适量进食晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质,但是,要避免饱腹跑步,另外,喝水也有讲究,如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分...

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那些健身谣言 你被坑了么?

跑步粗腿?女生做力量训练会练成“大块头”?这些是谣言还是真的,一起来看看~谣言一、跑步粗腿很多人发现跑步后腿会变粗,那是因为跑步后腿部肌肉充血,导致肌肉肿胀,但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的...

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减肥中的小误区 这样减肥其实是在增肥

减肥瘦身对于爱美的女生来说是一辈子的事,胖了要减肥,瘦了还要局部塑形,但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人并不多,大多数妹子依然会选择省时省力又简单的瘦身方式。1、一直以来的减肥都是“只...

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不吃不喝,那不叫减肥

如果你采取疯狂节食(比如每日摄入卡路里<1000)这种极端手法,看起来短时间内减掉很多体重,但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后,会自动...

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“久坐”的你 知道危害有多大么?第一篇

当今大部分人坐立的时间远远超过站立的时间,甚至一些上班族每天坐着的时间都高达6小时以上,看似不重要的生活工作状态,殊不知竟然有这么多危害。1、心血管疾病在久坐的时候,肌肉燃烧较少的脂肪,而且血液流动得...

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