JAM-运动健身新媒体平台JAM

Tag "健身" 相关内容

懒人减肥最有效的方法 让你轻松高效瘦身

懒人减肥9个最有效的方法,简单轻松高效瘦身。1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为,从你的餐盘中减少食物是避免暴饮暴食的好方法,但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥,首先在你的餐盘中加入更多的水果和...

热度:17 ℃ 评论:0 次

上半身瘦,下半身胖应该怎么减肥?

你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦,瘦就牛了吗?NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛,很多小仙女,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛,上瘦...

热度:20 ℃ 评论:0 次

有氧无氧结合 一个月让你瘦腿又瘦肚子

想不想一个月把肚子和腿变瘦一点?快速见效的最好方法是有氧+无氧训练相结合!如果你能坚持,保证你能成功减脂!一、有氧训练①慢跑40分钟(跑步机或户外跑步),用餐前后一小时再去跑步,不推荐饥饿状态下运动,...

热度:25 ℃ 评论:0 次

8个瘦身动作告别赘肉 顺便雕刻马甲线

常言道,好女不过百,拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午餐,想成为不过百的“好女”,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的!今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还...

热度:22 ℃ 评论:0 次

健身后做的三件事!提高减肥效率

「少吃多运动」一直是减肥期间必须执行的铁律,但在运动过后也要留意下面这几件事情,不只帮助提升运动减肥的效率,也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体!No. 1&nbs...

热度:24 ℃ 评论:0 次

瘦腹削赘肉的8个最佳动作 下一个有好身材的就是你!

腰腹部的赘肉是最让妹纸们头疼的问题,那今天带来8个腰腹训练动作帮助你们消掉赘肉!NO.1平板支撑+左右转髋 左右各20个NO.2平板支撑+重心前后移动 20个NO.3侧身支撑+挺髋 左右各15个NO....

热度:36 ℃ 评论:0 次

减肥过程中真的流汗越多越好吗?

说到流汗,你会想到什么?在某些家伙离开卧推凳时,总会留下一滩恶心的汗体,但是同样的汗液在刚跑完步路过你面前的美女身上就变得非常性感了。看来还是性别原因!说到底,流汗只是人体的正常进程,它是水,盐,电解...

热度:43 ℃ 评论:0 次

系统健身详细解说第三篇 避免无效运动!

系统健身详细解说第三篇,准备健身或者正在健身的你不妨来看看,减少失误 避免无效运动!1、最佳整体腹肌训练卷腹在2004年的研究中,内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现,基本的卷腹动...

热度:30 ℃ 评论:0 次

系统健身详细解说第二篇 避免无效运动!

系统健身详细解说第二篇,准备健身或者正在健身的你不妨来看看,减少失误 避免无效运动!1、最佳四头肌的训练颈前深蹲尽管大多数人可以做深蹲,但做颈前深蹲却有些不灵,相比于颈前深蹲,传统的深蹲更多地涉及到绳...

热度:34 ℃ 评论:0 次

系统健身详细解说第一篇 避免无效运动!

准备健身或者正在健身的你不妨看看这篇系统健身详细解说,减少失误 避免无效运动!1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中,最近发现,相比于杠铃平板推举,哑铃平...

热度:36 ℃ 评论:0 次