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指南 健身中的你需要掌握这这九点!

健身中的你需要掌握这这九点!

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正在健身中的小伙伴们看过来,健身掌握这9点,相当于上了一节私教课!一、1个小时:每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上,当你把训练时间压缩至1个小时之内,你会发现你的健身...

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指南 快来get!十一长假健身减肥计划书

快来get!十一长假健身减肥计划书

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国庆节你准备好吃吃吃,准备好肥肥肥没?十一长假健身减肥计划书快来get吧~运动计划健身专家认为,有氧运动和无氧运动都能健身,重要的是,这些运动在家就可以做。有氧运动有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输...

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指南 练好下半身瘦全身?健身练腿的5大好处

练好下半身瘦全身?健身练腿的5大好处

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大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌,但如果有教练在旁指导的话,你会发现一开始的动作多从深蹲开始,原因其实很简单,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升!下...

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指南 7项模特健身原则 帮你瘦下来

7项模特健身原则 帮你瘦下来

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身材是自己的,健不健身,你说了算,不过好不好看,别人说了算……7项模特健身原则,帮你瘦下来~混和不同的运动不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练,会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动...

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指南 减脂塑形的终极大招!下篇

减脂塑形的终极大招!下篇

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“三分练,七分吃”吗?那么,为什么跑步,少吃不可以呢?究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢?难道不是运动?不是少吃?的确,这些也都是招儿,不过虽然同样是吃与练,没有科学的方法一样很难成功!1多样化有氧不要提...

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指南 十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

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毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重,变换姿势,加入其他动作来防止身体出现适应性。今天,就为小伙伴们总结了...

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指南 腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

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瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,每天坚持完成这些训练动作,给自己一个改变的机会吧!交替抬腿先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌打开紧贴,先将左脚往上抬至屁...

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