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健身

指南 减脂塑形的终极大招!下篇

减脂塑形的终极大招!下篇

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“三分练,七分吃”吗?那么,为什么跑步,少吃不可以呢?究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢?难道不是运动?不是少吃?的确,这些也都是招儿,不过虽然同样是吃与练,没有科学的方法一样很难成功!1多样化有氧不要提...

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指南 十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

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毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重,变换姿势,加入其他动作来防止身体出现适应性。今天,就为小伙伴们总结了...

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指南 腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

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瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,每天坚持完成这些训练动作,给自己一个改变的机会吧!交替抬腿先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌打开紧贴,先将左脚往上抬至屁...

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指南 想游出好身材? 8个游泳小常识要掌握

想游出好身材? 8个游泳小常识要掌握

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游泳带给美女帅哥凉爽和健美,不仅可以秀出诱人身材,还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让健康受损,也达不到理想的减肥效果。接下来带大家一起了解游泳过程中要注意的8个健康减...

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指南 8个动作快速燃脂 消灭小肚腩!马甲线篇

8个动作快速燃脂 消灭小肚腩!马甲线篇

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9个动作,不仅简单实用,而且还超级燃脂!无需器材,不限场地,只要你愿意,随时都可以来一组减减脂,瘦瘦身!所以,不要再说自己没有时间去健身房锻炼了,这组在家就能轻松瘦出纤腰,练出马甲线的动作还不赶紧马起...

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指南 想要翘臀大长腿?试试这个五分钟美腿操

想要翘臀大长腿?试试这个五分钟美腿操

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当你每天都在做瑜伽的时候,你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢?这会给你加点别样的“调料”,为你的运动生活增添不一样的颜色,练练这个5分钟美腿操,它包含7个动作,有效结合了有氧运动和瑜伽体式,...

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指南 9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

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劈叉,也就是瑜伽中说的神猴式,需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进,今天推荐 9 个瑜伽体式,每天坚持练习不要急于求成,每天进步一点点,反而比较安...

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指南 还有这种操作?超流行的倒立减肥

还有这种操作?超流行的倒立减肥

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爱好减肥的人士也是花招奇多,现在又流行起倒立减肥,无论在哪,“YOU CAN YOU UP”!造型是花哨了不少,但是倒立减肥真的有效吗?倒立减肥真的有效吗?倒立运动医学专家认为,人体是一个动态的全面平...

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