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全世界最方便的健身器材:壶铃 你真的会吗?

壶铃,相信爱健美的美眉并不陌生,用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位:肩膀,背部,腹部,斜...

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4个最有效的人鱼线关键锻炼动作——人鱼线篇三

现在练习腹肌的人群越来越多,除了我们平常熟悉的8块腹肌、6块腹肌,似乎还有两条线也牵动着不少少男少女的心,那就是人鱼线与马甲线,马甲线、人鱼线一直是许多男人女人终极渴望的目标梦想。不管是上班族、还是学...

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人鱼线怎么练?教你五招30天就能练成——人鱼线篇二

人鱼线是男人性感的重要标志,但是这并不意味人鱼线就是男人的专属,女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们,都动起来吧!学会下面5招,30天后,人鱼线就会现出来啦!  一、平躺于地面,两手手掌...

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加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一

女生要练马甲线,那么男生就要练人鱼线。奥运明星们,如宁泽涛、孙杨,甚至是打兵乓球的张继科都是有人鱼线的哦!人鱼线简直就是男人加分利器,那么人鱼线的锻炼方法是什么呢?快和小编学起来吧!1、飞鸟机侧拉  ...

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4招帮你练出诱人马甲线——马甲线篇四

腹部肌肉是人体最难练的肌肉之一,它不同于其他肌肉,它要经常不断刺激锻炼,可以说要天天刺激它,它才能保持住。下面4招可以帮你练出诱人马甲线。第一招:腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气...

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在家巧用椅子练出马甲线——马甲线篇二

女性拥有性感马甲线,就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤,但女性要练出马甲线,以体内脂肪15-18%为佳,且需要坚持2-3个月以上的练习,可以采用练一天休息一天的方式。1、准备一张没有滚...

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只因为马甲线,袁珊珊的逆袭之路——马甲线篇一

袁姗姗被黑了那么久,于正都没办法力挽狂澜。当袁姗姗同学晒出了逆天马甲线,于是黑转路人,路人转粉就是一瞬间的事,就全民女神了。……只因为马甲线,爱恨就在一瞬间啊!健身改变命运,袁姗姗已经深刻的体会到了。...

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每逢佳节胖三斤,节后减肥操,两周瘦8斤全靠它了!

每逢佳节胖三斤,姑娘们都来说说自己胖了几斤?今天就来给大家分享一组节后减肥操,今晚就开始练起来吧姑娘们!动作要领:马步样式向下蹲起攻击目标:瘦腿每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特...

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超易减肥操 甩掉节日肥

春节过后,许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢?今天给大家带来了一套超级简单的减肥操,轻松让你瘦全身。还等什么,赶快来试试吧!在训练前后,你可以饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,...

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春节后减肥计划,甩掉“春节肥”

春节还想任由自己狂吃?可别这样做,第一天我们得克制自己,调整饮食,以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外,我们还得进行一些高强度运动。春节后需调整饮食  早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压...

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