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健身

指南 减肥健身的好帮手——动感单车

减肥健身的好帮手——动感单车

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动感单车在简单易学之余已经成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,也是我们减肥健身的好帮手,今天就来看看这项运动有哪些需要注意的吧~热身在进行动感单车项目之前,除了要做点强度小的运动之外,正式的课堂上还...

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指南 跑步机的三大功效&一些训练方法

跑步机的三大功效&一些训练方法

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跑步机是不少减肥和健身的伙伴们都会用到的,而用好跑步机就要了解一些它的一些功效和注意事项~减肥:建议时间30~40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定...

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指南 关于仰卧起坐的几大误区 你知道么?

关于仰卧起坐的几大误区 你知道么?

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仰卧起坐是我们非常熟悉的减小肚子的一种方法,在家就可以轻松完成,而它也有一些大家容易进入的误区,一起来看看吧~误区一:有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,...

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指南 减肥中容易遇到的小问题 第一篇

减肥中容易遇到的小问题 第一篇

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1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗?脂肪的消耗是全身性的,而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择,随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的,不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。2、减掉20斤纯脂肪,我...

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指南 早起半小时 帮你燃烧脂肪

早起半小时 帮你燃烧脂肪

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都说早起的鸟儿有虫吃,而事实上不需要你起的很早,只需要早起半小时,就可以加速一天的新陈代谢,帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。平衡支撑星式针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿势准备:撑起双肘,...

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指南 新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

新手来看 7个容易走入的减肥健身误区

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肉松松的只有力量训练才能改善吗?肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的,所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的,需要配合有氧才能达...

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指南 短时间燃烧你的脂肪——波比运动

短时间燃烧你的脂肪——波比运动

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Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑,会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹...

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