下面一起来看看这份最佳减脂时间表：
6点-8点：走走散散步
早上千万不要一直赖在床上啦~起床半小时内积极活动身体有利于燃烧脂肪，空腹切记不要做太剧烈的运动，绕着小区散散步即可啦~
7点-9点：喝2杯水
小伙伴们千万别小看，起床后喝的2杯水，这不仅能清肠，还能防止胆结石；研究表明，起床喝水的人比不喝水的人更容易减脂~
10点-11点：喝杯热茶
这个时候肯定有很多小伙伴以为自己处于饥饿状态，正在疯狂吃着垃圾食品，悦姐明确告诉你，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，这个时段的你来上一杯热茶或者咖啡，既能解决临时的饥饿感，又能减脂哦~
12点-14点：睡个午觉
睡午觉应该成为大部分上班族的一种习惯，其实午睡15-20分钟，既能补充身体能量保证下午上班的质量，还有助于维持正常的新陈代新，更可贵的是不影响夜间的睡眠~
16点-18点：营养晚餐
这个时候是吃晚餐的关键时刻，为了保证半夜不会被饿醒和身材的保持，晚餐应该选择加入亚麻籽和鱼油。
18点-20点：有氧运动
这个时间段肯定还有很多人没有吃饭，但是悦姐提醒你这段时间是做有氧运动和力量训练最佳时间，能达到比其他时间段更佳效果，很有利于增强肌肉和减脂~
20点-21点：喝杯酸奶
酸奶本身就有助于肠胃消化和减脂，睡前喝低脂酸奶不仅利于吃货的你禁食，还利于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量，所以睡前别忘了来上一杯低脂酸奶哦~
21点-22点半：远离蓝光设备
这个时间段，很多小伙伴还在外面浪，但是你想拥有一副好身材和好身体，这个时候该收收心回家啦~21点以后尽量远离电视、电脑和手机等发出蓝光的设备，毕竟这些很容易影响睡眠质量~睡前可以看看书，增见个人知识；或者一家人聊聊天之类的~
21点-23点：准备睡觉
23点之前睡觉，是悦姐一直追崇的，每天来上一个超级棒的美容觉，不仅利于皮肤的新陈代谢，也是身材保持的一大准则~坚持下来，对个人睡眠质量也有好处，包括早睡的人智商也会比较高哦~
jam
