超有效的8种减脂运动，快来get适合自己的吧~12分钟的自由泳消耗热量时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!每日...

减脂，突破平台期是一个时间比较长的过程。想要自己的体重迅速下降，那你需要在平台期做好以下几件事。等平台期一过，你会发现你的体重、体脂、肌肉含量都会有很大的改变及突破。1控制卡路里减脂3分靠练7分靠吃，但不管是谁...

1. 睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了，殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血...

01蛋白质能抑制食欲减肥期间适当增加蛋白质的摄入比例，能控制食欲，不至于总是面临想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白质的食物热效应高身体消化吸收食物是需要消耗能量的（别以为吃东西不耗能），而蛋白质需要额外消耗更多的能...

没在夏天之前瘦下来的小伙伴不少都在为小肚子发愁，吃多一点就能胖起来，其实减小肚子也不是盲目做运动，在饮食方面也要特别注意，科学合理地吃，吃对食物，才会瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能够帮你既消暑又减脂呢？来看看下...

晚餐到底吃不吃，是在减肥中的小伙伴一个很大的问题，那晚上吃不吃，吃什么最能减肥呢？下面就跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以减肥并且不饿：晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增...

1、减肥≠减重，减肥＝减脂大部分人认为减肥就是减重，其实减脂肪不等于减重。有人认为，只是减少几公斤体重，腰围变瘦几寸，就是有效减肥，这是误区，如今有效减肥的观念已经改变。要想真正彻底的减肥，是要做到“降低脂肪比...

三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。今天就一起来看看，想要健身减肥的你，吃什么最合适。1 牛油果的脂肪是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙，加速脂肪燃烧。2 鸡...

说到豆制品，你一定会想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小葱拌豆腐豆腐汤、煎豆腐等各种美食。但你知道吗？豆腐除了是“美食担当”外，也是“减脂”的好帮手呢。而据了解，豆腐牛奶减肥法，是一种减肥的有效方法，曾经美国影星伊丽莎...

减肥除了要运动之外也要在饮食上做出调整，这时候减脂餐就非常必要了，今天就给大家推荐几款简单容易做的减脂餐，不仅低脂还有营养。西兰花火腿炒鸡蛋材料：西兰花，火腿，鸡蛋步骤：1西兰花洗净掰小块，焯熟，火腿切片；2热...