如果你总是离不开炸鸡五花肉红烧肉，或者每天吃面包甜点，那再多的运动也不能阻止你长胖，想要变瘦就难了。所以对于早餐，根据自己的饮食爱好做适当的修改，就是最好的了。时刻记住：自己做的比外面买的要好，调料放得少比重口...

人体每日所需能量的30%左右来自早餐，需要丰富的营养支持才能给一天带来活力。建议大家想让营养一步到位，优质早餐最好包含以下4大类食物。1谷薯类主食很多人觉得碳水化合物会让人发胖，所以早餐不爱吃主食。但其实可以选...

当你还在抱怨过年胖几斤的时候可能没有发现，其实这些脂肪就在日常生活中，惝无声息地离你越来越近...如果下面这7个现象已经在你的生活中悄然出现，那就表示你需要认真减脂，调整状态啦！1食不规律上班族们的饮食习惯最容...

对于一个吃货来说，最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话，苗条二字是不是今生跟我们无缘了？其实并不全是，对于一个合格的吃货来说，掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麦燕麦中含有丰富的维生素，少量钙...

吃好早餐还会长胖？那变成人能够是你的早餐方式不对，或者说不科学！看看不想囤积脂肪应该坚决抵制的四种早餐吧！应该坚决抵制的四种早餐甜点蛋糕甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等甜点蛋糕是很多人早餐时会选择的点心。虽然说这类...

不少学校在冬季都会组织长跑活动，这种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，除了可以加速脂肪消耗，也可以增强自身体质，提高抵抗力。慢跑应该选择平坦的路面，不要...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要材料为铸铁，有的外包一层橡胶。在家也可以用它来练习，操作简单，增强肌肉力量，还有减脂的功效~1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—...

这里提到的健康程度，主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当，前一晚做好了第二天带去都凉了，带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确，隔夜便当并不一定真的隔夜了。我们把“隔...

正在减肥的上班族们大多都会选择带便当上班，既省钱又营养健康，因此，带便当上班就成了不少上班族的选择。不过，你确定带的便当，真的营养健康么？营养搭配一顿饭应该怎么安排才合理？米饭吃多少呢？推荐在低脂饮食一天摄入的...

1、肌肉质量高的人，睡觉也能减肥就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力（维持身体姿态...