想干吃不胖？这几种食物减脂效果最好

对于一个吃货来说，最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话，苗条二字是不是今生跟我们无缘了？其实并不全是，对于一个合格的吃货来说，掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。

1燕麦

燕麦中含有丰富的维生素，少量钙质以及蛋白质，食用后会给人一种饱腹感，可以降低吃货们对热量的摄取。

因此，燕麦一直都是被减肥人士视为“最佳燃脂食物”。

2西兰花

西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，含水量高，恰恰可以填饱肚子，是减肥人士的最佳选择。

3鸡蛋

含有丰富的蛋白质，而蛋白质的主要成分是氨基酸。氨基酸在人体内是很难被消化分解的，如果想要真正的吸收它，就需要消耗很多热量。

4糙米

糙米虽然口感不是那么好，但是含有丰富的膳食纤维，不仅有利于身体健康，还能达到减肥的效果。

5绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸，有减肥降脂的功效。

6牛奶

多喝牛奶可以有效促进肠胃功能，改善新陈代谢，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

7牛油果

牛油果中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，而且牛油果也会容易让人出现饱腹感从而减少热量摄入，使身体减重。

8鸡胸肉

肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身的脂肪含量就很高，不利于减肥。

所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，而且价格比较便宜。

这几种食物，你都爱吃吗？相信吃货们是不挑食的。