JAM

减肥

指南 减肥中?试试这样控制食欲

减肥中?试试这样控制食欲

jam阅读(14)评论(0)

我们一天摄入的热量其实并不需要那么多,但有时因为疲倦以及习惯会忍不住想吃多余的食物,如何克制吃食物的欲望呢?1、忍听起来很残忍,可是只要你忍了5分钟就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚...

阅读全文
指南 减腰腹赘肉的收腹健美操

减腰腹赘肉的收腹健美操

jam阅读(23)评论(0)

今天介绍能减掉腰腹赘肉的几个健美操的动作,一起来看看吧1、弓步压腿动作弓步压腿动作目标:腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前,上半...

阅读全文
指南 不用节食的减肥法

不用节食的减肥法

jam阅读(27)评论(0)

有的小伙伴为了图快和不运动,只靠节食来减肥,而一味地节食不仅不能减肥还会伤身体,尤其容易伤胃。下面介绍一些不用节食的减肥方法,让你健康减肥。1、吃对正确的热量如果将人比喻为一台汽车,那么每天摄取的食物...

阅读全文
指南 睡觉也能减肥?

睡觉也能减肥?

jam阅读(40)评论(0)

睡觉也能减肥?其实是通过睡眠时间和睡眠的质量是可以影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。下面我们就来看看通过睡觉来减肥的几个要点戒掉酒精饮料及咖啡因下午2:30之...

阅读全文
指南 适量的柠檬帮你减肥

适量的柠檬帮你减肥

jam阅读(43)评论(0)

柠檬水的好处有很多,也被不少小伙伴用来减肥。但是也要适量并且看自己的身体情况来定。例如胃酸过多的人,如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重,从而引发胃溃疡等。柠檬酸抑制脂肪积聚当我们摄入柠檬酸后,能有效防...

阅读全文
指南 肌肉型腿不好减?这样试试

肌肉型腿不好减?这样试试

jam阅读(41)评论(0)

想瘦腿首先要分清类型,今天我们就来看看肌肉型腿怎么减交叠前压腿双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。拍打大腿内外侧坐于地上,...

阅读全文
指南 易胖体质?试试多吃这些

易胖体质?试试多吃这些

jam阅读(45)评论(0)

很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯,只要拥有正确的饮食方法,就可以改变自身的易胖体质,下面就来看看哪些食物有助于改变现状吧~1、冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,...

阅读全文
指南 用动感单车健身?切忌这些动作

用动感单车健身?切忌这些动作

jam阅读(48)评论(0)

相信有很多小伙伴选择动感单车来减肥,健身,这是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,但是在使用它来健身时这些动作切记不要做。禁忌之一:在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状...

阅读全文
指南 腿部减肥的三个黄金点

腿部减肥的三个黄金点

jam阅读(42)评论(0)

很多小伙伴都抱怨自己穿衣服,裙子总显得腿粗,下面我们就来看看出现这些问题的原因吧~黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪,会...

阅读全文
指南 减肥期间绝对不要做的四件事!

减肥期间绝对不要做的四件事!

jam阅读(44)评论(0)

减肥有各种各样的方法,但是下面这四件事最好不要做哦~1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单,这会导致很多人缺乏营养,不能为了减肥只吃简单食物,需要以改变饮食习惯来控制体重,保证营养均衡,荤素...

阅读全文
Top