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全世界最方便的健身器材:壶铃 你真的会吗?

壶铃,相信爱健美的美眉并不陌生,用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位:肩膀,背部,腹部,斜...

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减肥秘籍 三日瘦身食谱

减肥并不等于挨饿,而在于会吃,吃着也能瘦下来。当然,这是窍门的。大家还不学起来,怎么让你吃着瘦!晚上9点过后再饿也不吃晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点...

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懒人减肥 四个动作躺着就能瘦

如何能简单又有效的减肥呢?对于懒人或者上班族来说,利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你4个简单动作,让你躺着减肥!一、擀面棍擀平腹部仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下...

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春节后快速瘦身 六个方法

一到过年,平时嚷嚷着要减肥的人一下子没了声音。因为大家终于等来了这个好日子,有足够充分的理由去胡塞海吃。但是,你考虑过么,上一年的肥肉还囤着,新一年你还要继续囤么?不想囤肉,赶紧把你的新年减肥计划拿出...

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每逢佳节胖三斤,节后减肥操,两周瘦8斤全靠它了!

每逢佳节胖三斤,姑娘们都来说说自己胖了几斤?今天就来给大家分享一组节后减肥操,今晚就开始练起来吧姑娘们!动作要领:马步样式向下蹲起攻击目标:瘦腿每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特...

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超易减肥操 甩掉节日肥

春节过后,许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢?今天给大家带来了一套超级简单的减肥操,轻松让你瘦全身。还等什么,赶快来试试吧!在训练前后,你可以饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,...

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春节后瘦身秘籍 苹果减肥秘方大公布

 一个月减肥40斤很多朋友肯定会感觉不可思议,也觉得不可能做法。可是苹果减肥法仅仅采取三天只吃苹果的方法,就可以让你轻松瘦下来了。具体如何做到一个月减肥40斤的,我们可以学习以下几个苹果食谱...

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春节后重新开始减肥,先从有氧运动开始

过节的时候,人们吃得多了,动得少了,等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”,在春节长假后,让我们开始实现运动减肥吧!赶快动起来吧!快走消耗热量:约550千卡/小时快走可以甩掉...

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春节后减肥计划,甩掉“春节肥”

春节还想任由自己狂吃?可别这样做,第一天我们得克制自己,调整饮食,以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外,我们还得进行一些高强度运动。春节后需调整饮食  早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压...

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10个动作教你玩转健身球

健身球这样的健身器材很常见,不少家庭里也配置了这样一个可爱的球。不过怎样才能利用健身球练出好身材呢?接下来就给大家推荐十个简单的瑜伽球健身动作,轻松玩转健身球,让你全身都能得到锻炼,玩着塑造完美身材。...

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