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减肥

指南 让你变胖十个习惯 看看你占了几个?

让你变胖十个习惯 看看你占了几个?

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千万要注意自己平时的生活习惯,也许不知不觉有些习惯就会让你变胖,下面我们就一起来看一下吧~1出门必须乘坐交通工具,不管多近,反正就是不走路2上楼只坐电梯,爬楼梯喘得不行3吃饭喜欢有酒,还喜欢重口味的菜...

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指南 减肥之正确的跑步姿势

减肥之正确的跑步姿势

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跑步是很多小伙伴都会采用的减肥方法之一,尤其到了冬天有很多人也会选择通过慢跑来锻炼身体,那么你get跑步的正确姿势了么?正确的跑步姿势:头部:抬头,目视前方,下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)...

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指南 放松身心的睡前瑜伽

放松身心的睡前瑜伽

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经过一天的工作,许多上班族回到家是非常劳累的,那么不妨在每天睡觉前,话十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。下面我们就先来看卡其中的猫伸展式:功效:柔软灵...

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指南 慢跑的减肥的方法和误区

慢跑的减肥的方法和误区

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如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话,可以选择慢跑减肥。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好,相反,跑得越快越容易伤害到身体,所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。方法:慢跑减肥主要靠...

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指南 冬天不远了 来看看减肥小秘诀

冬天不远了 来看看减肥小秘诀

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离冬天越来越近,又到了喜欢呆在被窝里季节了,而这时候身体机能会自觉地储存脂肪能量,非常容易长胖,下面我们就来看看天冷了之后有什么减肥的小秘诀吧~散步好不容易到了冬季代谢加速的时候,一定要多出去走走。散...

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指南 饥饿减肥的真相是?

饥饿减肥的真相是?

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大家都知道饥饿减肥有害,但为了瘦身能快一点还是有不少人在这么做。很多人把肥胖原因归结为吃的多,但其实致胖因素有很多,肥胖和食物类别关系不大,更多的是不良的饮食习惯造成的。那么,饿多久才能瘦一斤?饥饿减...

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指南 瘦腰很重要!收腹健美操

瘦腰很重要!收腹健美操

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人们都很关注体重,而曾经欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面就来看一套收腹健美...

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指南 腿部减肥3大黄金点

腿部减肥3大黄金点

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瘦腿主要从运动、饮食、和药物,及日常护理等方面入手,那么今天我们先来看看瘦腿的三大黄金点。黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的...

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指南 有氧运动减掉小肚子

有氧运动减掉小肚子

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今天我们来看看怎样通过有氧运动减掉自己的小肚子:1 收腹减肥瑜伽动作一抬腿转转锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。步骤1:坐姿、上半身后...

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指南 想减掉小肚子?饮食要注意这些

想减掉小肚子?饮食要注意这些

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囤积肚脐周围的赘肉是让很多小伙伴都头痛的问题,想要减掉它首先就要从饮食上下手。1、食品容器的选择在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄...

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