长期而言，跑步更适合养成长期的习惯。跑步所带来的身体改变可以被延续，相比短期强刺激的减脂运动更容易保持健康的身体状态。

减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。

减肥一般都不推荐强度大的运动。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳减肥的正确方法　　

走路是非常不错的运动方法，特别是对于膝盖不好的人来说，这种舒缓有效的运动方式还能帮助保持身材。想要慢走时燃烧更多卡路里？那我们就给你10个毫不费力就能更快速燃烧卡路里的走路减肥的正确方法！

热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。

继反手摸肚脐，反手夹手机及锁骨放硬币之后，新一轮虐胖纸的游戏又在如火如荼的上演着。每天就是各种完美身材的瘦纸们用不同的方式秀自己的A4腰，看得胖纸们真心伤。