玉米玉米是粗纤维食物，食用之后很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，并且含热量很低，对减肥很有帮助。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。薏仁薏...

大家都知道，冬日是减肥的瓶颈期，春节增肥却是最快捷的。为了控制好体重，不妨试试减肥蔬菜，可以帮助我们巩固减肥的效果的。减肥蔬菜一、菠菜在菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，有很好的减肥效...

春节到了，阖家欢乐大聚餐，朋友欢聚一堂吃大餐，吃吃喝喝中不经意间就会令体重飙升。那么到底吃什么可以控制体重呢？瘦身必吃的几大刮油食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有效的帮助你刮去身体多余的油脂...

不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！　朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了？以下更高难的动...

每个男人都想要完美健硕的肌肉，尤其是迷人的腹肌，但不是所有健身的人都能够有很漂亮的肌肉！只有正确的练习方法才有健身的效果，才能拥有完美的腹肌。消灭“将军肚”一、仰卧屈膝举腿仰卧垫上，两手平放体例扶垫，两腿并拢半...

4个动作，每天10分钟，就能轻松减掉你的将军肚，男士们，这么简单的事情你还不做吗？很多医学专家已经证实你的健康和你的腹围成反比，说到这，你还能坐得住吗？为了自己的健康，为了家人的幸福，男士们该行动了！一、盘腿而...

忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五整日埋头于工作的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，形成了腹部的脂肪。将军肚再也不是身份的象征，而是挥之不去的梦魇。那...

步入中年，很多男人都会出现啤酒肚。虽说男人不以瘦为美，但是腹部脂肪堆积不仅破坏身材，还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚，最好的方法就是运动。下面，小编推荐几个对男是减肚子非常有效的简单动作。一、仰卧，左脚放在右膝上...

中年以后，男人发福比例增高，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形，维持身体的巅峰状态。1.山立式坐式，大脚趾相触，脚跟稍稍分开。将体重均匀分给双脚，然后...

对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助男士改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯，同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。所以男人们还犹豫什么呢？快点开始学习吧！一、祈祷式挺身直立，...