如何才能解决下半身肥胖呢？专家介绍，跷二郎腿、长时间站立和裤子太紧等都可能会导致下半身肥胖的问题，而想要很好地解决下半身肥胖，除了改善一些不良习惯外，一些专门针对下半身肥胖的小动作也是不能少哦，下面，跟着一起来...

下面给大家介绍减肥健身你需要知道的那些事，正确健身减肥效率高哦~1、有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量...

随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程，有些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息，而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”，看看你中了几...

有人说，拉伸是最好的健身运动，健康首选，确实是这样，因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率， 同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。给大家来几个简单的拉伸动作吧，让大家睡...

真正有效的减脂饮食应该遵循这六个原则一、少吃多餐原则少吃多餐，把每天所需的热量分成多份多次，再分成各时段的加餐，这样既保证了不饿，有能使总摄入的食物总量不发生变化，这样就解决了一不小心吃多的问题。增肌减脂的话少...

喜欢穿裙子，变身轻盈飘逸的仙子?男神女神吧教你四步操，挥舞弹力带，轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黄金比例身材!Start A 握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。Pose1 肩胛面侧平...

很多减肥的朋友都应该知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，发现其他部位有明显的变化了，但是肚子还是那么大 ， 这是为什么呢？ 因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位，做到以下几点 有助...

今天，分享10个夏季减肥的最快方法，让你离“白瘦美”的目标再近一步！1、擦桌子时减肥操擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住抹布，身体不要动，用手臂的力量来回在桌子上推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这个动作，...

1、不要只节食不锻炼节食和锻炼都能减脂，但节食会降低新陈代谢，锻炼能增加新陈代谢，所以锻炼能更加有效且健康的减脂。2、增加力量锻炼力量锻炼可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不锻炼时，也能自己消耗脂肪。3、高强度的锻炼...

当然，每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，我也不例外，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，发现还是挺有效的，一个月下来，我的小蛮腰又出现了！下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。第一步：以最舒...