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跑步

指南 减肥之正确的跑步姿势

减肥之正确的跑步姿势

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跑步是很多小伙伴都会采用的减肥方法之一,尤其到了冬天有很多人也会选择通过慢跑来锻炼身体,那么你get跑步的正确姿势了么?正确的跑步姿势:头部:抬头,目视前方,下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)...

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指南 跑步瘦小腿的三个小技巧

跑步瘦小腿的三个小技巧

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下面给大家介绍瘦小腿的几个小技巧~瘦小腿的技巧1:热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态...

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指南 关于跑步,你所不知道的事儿!

关于跑步,你所不知道的事儿!

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说起跑步,我们每个人都很熟悉,认为这是每个人都会的、再简单不过的一项运动。可看完之后,你就会发觉一直以来的跑步方法居然是错的?1、做好热身活动,将肌肉拉开,避免跑步时腿部抽。2、跑步之前可以先喝一两口...

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指南 每天都跑步真的好么?

每天都跑步真的好么?

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许多人都选择每天跑步来锻炼身体或者减肥,但是每天跑步真的好么?日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到:跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反...

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指南 从数据来看怎样做让跑步最减肥

从数据来看怎样做让跑步最减肥

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跑了好久还是瘦不下来?这应该是许多正在减肥的小伙伴烦恼的问题吧?今天我们就从数据的角度让跑步这件事能够更加事半功倍!1心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标,那么运动时达到多少心率或强度多大才能有...

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指南 减肚子的重要环节——跑步

减肚子的重要环节——跑步

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我们都知道要通过运动和保持良好的饮食习惯来减肥,而要想减掉肚子上的赘肉其中一个必不可少的环节就是跑步了。为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚...

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指南 想减脂成功?试试用这些方法跑步

想减脂成功?试试用这些方法跑步

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对于想减肥的人由于自身体重过大加上天气寒冷,关节僵硬街跑很容易对膝盖造成磨损,充分的热身就显得尤为重要,拉伸当然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合两组开合跳让身体充分预热热身充分之后万不可戴着耳...

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指南 减肥之前先要懂技巧 跑步机减肥四大技巧

减肥之前先要懂技巧 跑步机减肥四大技巧

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台风、阵雨……夏末秋初的天气,总像孩子的脸,说变就变。很多无法持续户外路跑的人,又开始嫌弃健身房的跑步机达不到高效燃脂的目的,实际上,跑步机上显示的卡路里消耗量,确实时常让人灰心,可能拼命跑了30分钟...

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指南 换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

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跑步,老少皆宜,既可以放松身心,又可以强身健体,还能起到减肥的作用。不过,很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼,经常跑步缺少动力,感到单调枯燥,很难坚持下来。学会一些技能,可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试...

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指南 跑步,到底该选择早上还是晚上?

跑步,到底该选择早上还是晚上?

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相信很多人都纠结过跑步,到底该选择早上还是晚上好呢?今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低,我们会动用较...

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