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跑步,到底该选择早上还是晚上?

相信很多人都纠结过跑步,到底该选择早上还是晚上好呢?今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低,我们会动用较多的脂肪来维持运动。但是也容易造成蛋白质的分解,这样会使身体的基础代谢下降,还会造成抵抗力下降。如果早晨起床比较饿,建议进食一根香蕉或一片全麦面包,然后再去运动...

相信很多人都纠结过跑步,到底该选择早上还是晚上好呢?今天就给大家一点这方面的小建议~

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如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低,我们会动用较多的脂肪来维持运动。但是也容易造成蛋白质的分解,这样会使身体的基础代谢下降,还会造成抵抗力下降。如果早晨起床比较饿,建议进食一根香蕉或一片全麦面包,然后再去运动。跑步的时间最好在半个小时以上。可以达到一个半小时。(PS.记得跑前跑后的热身和拉伸动作必须要做哦)另外,建议有夜跑习惯的女生,不要在晚上22点后再去跑步,一方面会影响晚上的睡眠,另一方面安全性也不高。
跑步会减少身体的脂肪,包括臀部的脂肪。这样我们的臀部会显的小。可以通过深蹲,箭步蹲等动作来增加臀大肌,从而使我们的臀部显的更翘。

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