跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以强身健体，还能起到减肥的作用。不过，很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼，经常跑步缺少动力，感到单调枯燥，很难坚持下来。
学会一些技能，可以让跑步变得快乐不枯燥。
1 尝试新的路线。
人都是对新事物有好奇心的，经常沿着同样的跑步路线，难免会产生视觉疲劳，不想跑，这是很多跑友的通病。可以尝试着新的跑步路线，选择路况好和风景不错的路线，但是要注意安全，尤其是夜跑。
2 约上喜欢跑步的朋友一起跑。
一个人跑，是很难坚持的，最好是约几个经常跑步的朋友一起，这样，一方面可以相互交流心得，提高跑步质量，而且可以相互照顾，安全而有乐趣。同时和不同行业的朋友一起跑步，也有助于收获新的知识，开拓自己的视野。
3 跑步过程中配点音乐。
跑步的过程，是枯燥的，所以，来点音乐调剂一下很有必要。在跑步过程中，跟着音乐的节奏进行，有助于调整节奏，也能欣赏到悦耳的音乐。喜欢英文歌的朋友，可以尝试下面10首节奏感强，适合跑步时候听的歌曲：《Walk Away》《it’s my life》《whataya you want from me》《Make Me Wanna Die》《Called Out In The Dark》《Rolling In The Deep》《Beyond The Game》Don’t Push Me》《My Name Is》《What I'Ve Done》。
4 参加有趣的跑步活动，享受参赛的乐趣。
近几年，很多城市都掀起了跑步热，各种方式的跑步活动开始出现，喜欢跑步的朋友，可以多去参加一些活动，比如：荧光跑、彩虹跑、热波电跑、或者各种有意义的慈善跑步活动等。从不同方面去感受跑步的乐趣，不断提高自己的跑步水平。
5 结合其它的运动方式,全方位运动。
如果觉得单纯的跑步无聊的话，可以试着结合一下其它的运动，比如，跑步的间隙可以插入跳绳、简单的力量锻炼、肢体拉伸动作等，让身体可以全方位得到锻炼，效果也会更好。
跑步变得有趣的同时，要注意一些细节问题，保证健康跑步。
1、选择合身的运动装备，保证身体的透气排汗。
2、跑前的热身运动很有必要，让身体慢慢进入跑步的节奏。
3、补水要及时，跑步过程中适当的补充水分，保证身体需要。
4、根据自己的能力，选择跑步的时间和距离，不要急于求成。
5、跑完步之后，进行身体的放松，拉伸一下韧带，快速恢复身体。
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