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指南 瘦腹瘦腿的运动——高抬腿

瘦腹瘦腿的运动——高抬腿

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其实在体育课上经常做的一种运动高抬腿是一种常见的有氧运动,还能帮助你减去肚子和腿上多余的赘肉~高抬腿分为以下二种,原地高抬腿:运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑:运动者在交替抬腿的同时向...

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指南 关于生理期的饮食和运动建议

关于生理期的饮食和运动建议

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 饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,容易情绪低落,还可能会出现生理痛。怎么吃?生理期减肥第一步,拒绝暴饮暴食。合理安排膳食,我们需要保证每...

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指南 消耗卡路里最快的日常运动Top6!

消耗卡路里最快的日常运动Top6!

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对于热衷健身的人而言,燃烧脂肪是练就一身肌肉的重要关键,不过运动千百种,到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢?快来看看美国网站帮大家整理出的这几个运动吧!消耗卡路里Top1:跑步每小时能消耗1074卡...

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指南 减肥运动不要犯了这几个错误 小心白减

减肥运动不要犯了这几个错误 小心白减

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运动使人身心愉悦,但自相矛盾的健身后建议层出不穷,让人无所适从……到底运动健身中存在哪些误区呢?误区一只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使...

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指南 运动健身后几件绝对不能碰的事!

运动健身后几件绝对不能碰的事!

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很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。今天盘点一下在运动健身后不能立即做的九件事。NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后...

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