很多人对自己的身材并不满意，想减肥却又不愿流汗运动锻炼，于是各种各样的减肥菜单就流行了起来，网上一搜比比皆是，打着各种旗号，一个比一个见效快，给小编的感觉是躺着都能瘦。可是为什么按着食谱吃了却依然没瘦了？都这这...

想靠跑步减肥塑身得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！还有3要3不要的跑步瘦身原则哦！跑步减肥3要原则1、先拉筋减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能...

快走的机体运动并不像慢跑那么剧烈，膝盖所承受的压力也极小，因此，适度的快走不会为膝盖带来损伤，但由于快走时脚掌与地面的接触时间较长，足部疲劳度较大，崎岖的路面、不合脚的鞋则有可能会导致足部水肿、磨损等情况。速度...

研究发现，虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大，尽管步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受，但想要减脂，运动负荷量较高的慢...

「少吃多运动」一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1  运动...

健康饮食加上科学锻炼才是真道理，在运动减肥方面男女的需求也不同~锻炼部位相对于男性容易出现“啤酒肚”（内脏脂肪超标的一种表现），女性往往有较多的皮下脂肪（手臂、臀部、大腿），皮下脂肪对健康的损害比内脏脂肪来得轻...

1、为什么体重老是反弹？以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦！每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为，在短时间内的确能够减掉很多体重，但是此类减重方法往往违背身体自然规律，令人难以坚持。并且，一旦你开...

减肥还是少不了一定量的运动辅助滴，天气渐渐炎热，除了在外挥汗如雨，多学习一些室内运动动作也很不错。下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动，能帮助防止饭后脂肪的堆积，促进肠胃蠕动，绝对简单易学哦~动作1：坐...

妹纸们都是想要好身材的，说过的好多运动，波比跳，慢跑，跳绳都说过，但是你们真的都做过吗？哪些试过，哪些还没有试过呢？运动的样式这么多，那么问题来了，哪个运动燃脂效果最棒呢？我们来一个一个看吧！1、波比跳绝对是公...

说到运动，你的第一直觉是什么呢？汗流浃背、烈日曝晒、气喘如牛……NO NO NO～其实要瘦身，根本不需要这么辛苦，一起来看看，你的瘦身运动观念正确吗？脂肪不会跟着汗水一起排出是的，人类的汗腺会排泄水份、盐份、代...