饭后半小时利用起来 室内减肥运动

减肥还是少不了一定量的运动辅助滴，天气渐渐炎热，除了在外挥汗如雨，多学习一些室内运动动作也很不错。下面就给大家推荐一个适合饭后半小时做的小运动，能帮助防止饭后脂肪的堆积，促进肠胃蠕动，绝对简单易学哦~

动作1：坐在瑜伽垫上交叠腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。

动作2：双腿合拢，身体慢慢往下压，保持5秒。

动作3：一支腿前一只腿后，身体往后仰。

动作4：顶峰式，拉伸全身。

动作5：从背后抬起一只腿，保持10秒，记得膝盖不能弯曲。

动作6：躺下，往后仰，记得腿要直，保持10秒。

动作7：抬起臀部，叉转圈。

动作8：双腿膝盖呈90度，手和小腿平行，头往后仰，保持10秒。

动作9：平躺脚心对脚心，双腿外翻，保持10秒。

通过合理健康饮食加适当运动，你一定可以拥有完美好身材！