受欢迎的零食君 为了方便人们的懒和馋而生

1、不要节食与忽视营养

长期节食对身体的损害非常大，不仅仅是降低身体基础代谢这么简单，更会加速身体的衰老，身体机能的衰退。与此同时，还需各种营养素补齐，保持身体最佳状态的平衡。

2、不要过度训练

过度的训练不仅会破坏机体合成代谢的过程，还会使身体的过度劳累累积。一次训练的时间过长，两次训练之间没有充足的休息，这些经常会发生在一些热衷于健身的朋友当中，所以合理安排训练非常重要！

3、不要熬夜

熬夜会让人衰老、会让人发胖、会让人憔悴！有时候，熬夜甚至会断送一整天的努力！所以，从今天开始，熬夜的你们必需晚上11点之前上床睡觉。

4、不要只做有氧运动

虽然，有氧运动可以帮助我们有效燃脂，但如果长期只做有氧运动，会使我们的肌肉不再饱满，皮肤和身形不再紧致，脂肪分布不再均匀和合理，身体成分不再正常（水分和蛋白质丢失过多）。如果加入同等时间的无氧运动，可以帮助我们更好地塑形肌肉！

5、不要吃不健康的零食

零食是什么？零食是为了方便人们的“懒”和“馋”而生，由精制糖、饱和脂肪和添加剂组成的高糖高脂肪的“人工制品”。它不仅会使我们发胖失去好身材，还会引起心血管疾病、脂肪肝等一系列慢性病。

很多人在减脂时非常容易陷入这些误区，而改正却是非常简单的。想要拥有充满线条感的完美身形，是需要低体脂与肌肉完美结合，否则被脂肪覆盖的肌肉表层，再明显的线条也是看不出来的；而内脏脂肪过度堆积是腰围无法减下去的隐性原因之一，还会影响消化功能，容易出现便秘现象。