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不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身...

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男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃...

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只用四步摆脱象腿 只要肌肉——腿部肌肉篇二

爱美之心人皆有之,女人爱美,男人也爱美,特别是男性希望自己的身体能够保持性感,能够让人看起来健硕,大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力,男人瘦腿方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、六角杠硬拉用六角杠铃...

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六步经典动作 练出厚实肩膀——肩部篇二

肩部肌肉锻炼经典动作,怎样拥有厚实的肩膀?厚实肩膀,可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作,帮助大家锻炼出厚实的肩膀。一、立正划船自然站立,手背向前握住横杠中间,间距6英时,...

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塑造完美V型身材 从肩部肌肉开始——肩部篇一

宽阔而结实的肩膀是每个男人身材的标志,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢?跟小编学起来吧!1、坐姿哑铃推肩每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,双脚踩地保持身体稳定。哑铃放...

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打造你的健硕手臂 保护最爱的人——手臂肌肉篇一

对于男士们来说,拥有健硕的手臂无疑会为身材和形象加分,也可以使爱人更加具有安全感,所以现在很多男性朋友都把手臂肌肉的锻炼提到了议程上来。那么手臂肌肉锻炼的方法有哪些呢?跟小编学起来吧!1、指撑俯卧撑摆...

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肩部肌肉要如何锻炼

       三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。动作过程 直臂持铃向上举起,至稍高于肩。...

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