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指南 试试这样把自己吃瘦 饮食篇

试试这样把自己吃瘦 饮食篇

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减肥,“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是减肥中最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么...

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指南 肌肉、赘肉傻傻分不清楚? 看这里

肌肉、赘肉傻傻分不清楚? 看这里

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“我不要运动!运动会长肌肉瘦不下来!”“我的体质特殊,全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常运动,导致肌肉太多、看起来很大只。”以上这些逃避运动的借口和迷思,是不是很常见呢?运动会长肌肉没错,但长肌肉能帮助...

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指南 9个动作瘦小腿 给小腿发达的MM

9个动作瘦小腿 给小腿发达的MM

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不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这9个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽...

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指南 春季腿粗?穿衣服不好看?来看这几招

春季腿粗?穿衣服不好看?来看这几招

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对于腿粗是什么印象呢?买的长筒靴拉到一半上不去,买的牛仔裤,腰围正好,腿部上去,腿上去了,腰围大的不忍直视,腿粗到底有多惨不忍睹,相信你一定体会过,那么就来看看不同类型的粗腿怎么瘦吧?肌肉型腿:肌肉型...

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指南 不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

不用器材巧健身——手臂肌肉篇四

洋洋阅读(113)评论(0)

肌肉发达的男人给人有一种安全感,那么,男人如何练出手臂肌肉呢?去健身房是最直接有效的,但是有时没有时间该怎么办呢?其实不用器材,也能让你随时健身,学起来吧!1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身...

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指南 男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

男人如何练出手臂肌肉——手臂肌肉篇三

洋洋阅读(97)评论(0)

手臂肌肉对于男士来说,不仅是一种美,更是一种健康和力量的象征,雄厚的臂膀,才能为所爱的人提供足够的安全感。那么,你了解怎么锻炼手臂肌肉吗?1、肱二头肌(1)交替弯举:肱二头肌坐姿(或站立),双手持哑铃...

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