说到练习大腿肌肉就一定不能少了深蹲这个动作，而深蹲根据杠铃放置的不同， 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。今天我们就来看看支撑深蹲的要点和优点都有哪些？一、支撑深蹲。杠铃位于后上方，两臂伸...

如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥，你会不会告诉TA：去深蹲去跑马拉松啊，蹲完跑完腿就粗了，不就胖了吗？而事实上训练完后发现腿变粗，大多是因为你在训练时局部血液循环加快，毛细血管充血造成的，等到心率恢...

准备健身或者正在健身的你不妨看看这篇系统健身详细解说，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作...

减肥，“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是减肥中最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，试想一下不会吃会导致什么样的结果？...

“我不要运动！运动会长肌肉瘦不下来！”“我的体质特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常运动，导致肌肉太多、看起来很大只。”以上这些逃避运动的借口和迷思，是不是很常见呢？运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更...

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这9个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，露小...

对于腿粗是什么印象呢？买的长筒靴拉到一半上不去，买的牛仔裤，腰围正好，腿部上去，腿上去了，腰围大的不忍直视，腿粗到底有多惨不忍睹，相信你一定体会过，那么就来看看不同类型的粗腿怎么瘦吧？肌肉型腿：肌肉型肥胖很少出...

跑步小腿会不会变粗？断食减肥靠谱吗？今天向大家介绍一些减肥健身的常识！据说90%的人不会知道超过3条！1 仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重。 每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，...

肌肉发达的男人给人有一种安全感，那么，男人如何练出手臂肌肉呢？去健身房是最直接有效的，但是有时没有时间该怎么办呢？其实不用器材，也能让你随时健身，学起来吧！1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就...

手臂肌肉对于男士来说，不仅是一种美，更是一种健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能为所爱的人提供足够的安全感。那么，你了解怎么锻炼手臂肌肉吗？1、肱二头肌（1）交替弯举：肱二头肌坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，...