肌肉、赘肉傻傻分不清楚？ 看这里

“我不要运动！运动会长肌肉瘦不下来！”“我的体质特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常运动，导致肌肉太多、看起来很大只。”

以上这些逃避运动的借口和迷思，是不是很常见呢？

运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更快更长久，而且瘦得窈窕有曲线。

除非长期锻炼，否则不可能全身都是肌肉，况且真正的肌肉也不是硬梆梆的。

让我们一起来看看，身上那顽固的一圈肉肉，究竟是无辜受害者还是不愿面对的真相吧！

肌肉

放松时：捏起来是软的，但是较为紧实、富有弹性，不易晃来晃去。

出力时：肌肉形状明显，变得较为结实但仍有弹性。肌肉的体积仅為脂肪的四分之一，可消耗热量却是脂肪的十倍以上。

赘肉

放松时：触感明显比肌肉松软无弹性，若脂肪长期紧密堆积，也可能呈现硬梆梆的状态。

出力时：顽固的程度令人恼怒，出力时仍然松软无弹性，或是仍然又厚又硬，不会出现明显的形状。

发现了吗？硬硬的赘肉可能让人误以为是肌肉，事实上那只是“陈年脂肪层”的杰作。如果还是难以分辨，请先捏捏肚子上的游泳圈，这种触感就是货真价实的“赘肉”。

肌肉除了可以让身材看起来紧实曼妙，还有阻挡脂肪入侵囤积的功能。如果长期缺乏运动，使得肌肉逐渐变弱，长期下来曲线就容易被埋没在赘肉中。