瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。...

拱背伸腿式，是一个高强度的腿部拉伸体式，作为一个灵性上的练习，这个体式能带你进入一种平静的状态之中，也会赶跑你日常的愤怒，而且，随着练习的进行，心脏和颈部的血流增加，唤起了你内在的爱与自信。那么，如何练习拱背伸...

“我不要运动！运动会长肌肉瘦不下来！”“我的体质特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常运动，导致肌肉太多、看起来很大只。”以上这些逃避运动的借口和迷思，是不是很常见呢？运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更...

 现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤...

曾经，一些佳人因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动，事实上，并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿，而是，每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩，无论你是否运动，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身...

       手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的赘肉又是很难减的，人经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的...

       臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个...