俗话说的好“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，不仅有利于身体健康，更能保持身材起到减肥作用。因此，对于需要减肥的妹子们来说，晚餐很重要，几个瘦身凉菜交给你，晚上做给自己吃，坚持下去，你也能瘦下来。1.泡木耳黑木耳...

都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，实践证明的确如此。不仅是学习，工作要抓紧，减肥也理应如此，有个好的开始，坚持下去，你也可以轻松拥有好身材。1.醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运...

 女人一生都在追求美，美丽的大长腿更是惹人羡。然而很多女性却有着萝卜腿的尴尬困扰，下面分享几个瘦腿动作，一定要坚持练习哦！1、笔直站立当你让双腿长时间保持直立的状态，如同是在站立军姿般的样，当你每天坚...

减肥是一个持久战，尤其是在工作压力极大的时候，本身自己加班就有可能体力下降，再加上为了减肥而强迫自己做各种剧烈运动，就更加心力憔悴了。不如学习一些简单的减肥小窍门，在工作之余按照标准去执行，轻松做着享瘦。一、餐...

大腿粗会造成很多困扰，比如不敢穿小款衣服，每次出门必须来看长款内搭或者外套，方可遮挡那可恶的马鞍肉；夏天到了不敢穿短裤，看着别人大长腿总是新生羡慕，别急，下面几招教给你，一定要认真坚持练习哦！动作一：训练屁股上...

健身后的注意事项很重要，不注意可能就会引起很多身体不适。比如说健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，...

春天是减肥的最佳时机，藏了一个冬天的肉，可以趁着夏天到来之前抓紧努力，甩掉沉重的包袱，清凉一整个夏天。每每看到夏季里，穿裙子的女生，穿短裤的女生，露出美美的大长腿，自己有没有心动，有没有嫉妒。其实只要坚持锻炼，...

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。那么怎么才能重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，拥有修长美腿呢？赶快和小编学起来吧！一、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，...

壶铃，相信爱健美的美眉并不陌生，用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀...

减肥并不等于挨饿，而在于会吃，吃着也能瘦下来。当然，这是窍门的。大家还不学起来，怎么让你吃着瘦！晚上9点过后再饿也不吃晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热...