力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在...

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥(减肥食品)运动，下面介绍的几个运动(运动食品)可帮你燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，...

很多人都知道有氧运动的好处有很多，不仅可以瘦身减肥，还能促进血液循环，但是往往在进行一些有氧运动时总会陷入一些健身误区，那么有氧运动有哪些呢?又有哪些健身的误区呢?带着问题一起来了解一下吧。当我们在进行健身运动...

跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算，减掉20斤的体...

你以为这样甩肉更快?对不起，你想错了!饿着肚子去运动如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已...

解剖学、人体测量学 上严格定义的腿长学名为全腿长 ，等于大腿长加小腿长 ，或下肢全长减内踝高 。但由于股骨头深嵌于髋臼内，其顶端不能扪及，故大腿的上端。1、大腿粗提升款：宽长裙，可多考虑一片裹裙和两侧有纵向直褶...

运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空间进行有效的锻炼。俯卧撑就是一个不错的选择，随时随地都可以进行，而且好处多多。运动并不一定需要花大钱到健身室进行，每天在家里也可以充分的利用好空...

提到碳水化合物，或许会有很多人提起碳水化合物最先想起的是脂肪、腹部肥胖吧？其实很多人都是这样认为，因为已经“中毒”于碳水化合物里，所以每顿饭不摄取碳水化合物的话就会难受。这次关于运动和营养要说的是，过多的摄取碳...

?太极拳养生是现代人的养生方式之一，当今人们练习太极拳的好处非常多，例如，缓解压力，预防慢性疾病等。太极拳虽然好处多多，但是有些人是不适合练习的，下面随着太极拳视频了解一下哪些人适合练。太极拳适合哪些人群练习随...

锻炼腰腹肌群，最好在平稳的表面上来完成动作与在平地上训练相比，在博苏球上训练并不会更好地刺激腰腹肌群。很多健美运动员以及进行力量训练的人，都喜欢在不稳定的表面，比如博苏球上训练，以便增加对腰腹肌群的锻炼效果。腰...