JAM

2016年4月

指南 羽毛球运动力量素质训练

羽毛球运动力量素质训练

jam阅读(759)评论(0)

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计,一场激烈的羽毛球比赛...

阅读全文
指南 三种适合都市人的有氧运动

三种适合都市人的有氧运动

jam阅读(724)评论(0)

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥(减肥食品)运动,下面介绍的几个运动(运动食品)可帮你燃烧多余脂肪!跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热...

阅读全文
健康 健身误区 有氧运动的7大误区

健身误区 有氧运动的7大误区

jam阅读(805)评论(0)

很多人都知道有氧运动的好处有很多,不仅可以瘦身减肥,还能促进血液循环,但是往往在进行一些有氧运动时总会陷入一些健身误区,那么有氧运动有哪些呢?又有哪些健身的误区呢?带着问题一起来了解一下吧。当我们在进...

阅读全文
指南 跳绳减肥渐进计划 甩肉20斤不是梦

跳绳减肥渐进计划 甩肉20斤不是梦

jam阅读(745)评论(0)

跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600--1000卡的热量。照这样计算,减掉...

阅读全文
百科 运动3分练7分吃 才能更甩脂

运动3分练7分吃 才能更甩脂

jam阅读(655)评论(0)

你以为这样甩肉更快?对不起,你想错了!饿着肚子去运动如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动,可以空腹时进行,这时身体内糖原的含量比较低,运动起来后会刺激身体调动更多的脂肪来供能,减脂效果要优于饭后运动...

阅读全文
指南 如何修饰腿型 标准腿型是怎样的

如何修饰腿型 标准腿型是怎样的

jam阅读(736)评论(0)

解剖学、人体测量学 上严格定义的腿长学名为全腿长 ,等于大腿长加小腿长 ,或下肢全长减内踝高 。但由于股骨头深嵌于髋臼内,其顶端不能扪及,故大腿的上端。1、大腿粗提升款:宽长裙,可多考虑一片裹裙和两侧...

阅读全文
热点 运动营养-健身后碳水化合物的摄取效果

运动营养-健身后碳水化合物的摄取效果

jam阅读(725)评论(0)

提到碳水化合物,或许会有很多人提起碳水化合物最先想起的是脂肪、腹部肥胖吧?其实很多人都是这样认为,因为已经“中毒”于碳水化合物里,所以每顿饭不摄取碳水化合物的话就会难受。这次关于运动和营养要说的是,过...

阅读全文
百科 太极拳视频 太极拳适合哪些人群练习

太极拳视频 太极拳适合哪些人群练习

jam阅读(809)评论(0)

?太极拳养生是现代人的养生方式之一,当今人们练习太极拳的好处非常多,例如,缓解压力,预防慢性疾病等。太极拳虽然好处多多,但是有些人是不适合练习的,下面随着太极拳视频了解一下哪些人适合练。太极拳适合哪些...

阅读全文
Top