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2017年12月

指南 上班族减肥小妙招之办公室减肥操

上班族减肥小妙招之办公室减肥操

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说到减肥,对于长久坐在办公室的上班族们来说,脂肪的堆积不可避免。下面就介绍五个小动作,帮你赶走Office疲劳, 恢复好身材。螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,...

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指南 简单动一动 消除腹部赘肉

简单动一动 消除腹部赘肉

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消除了小腹的赘肉, 不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上,不必很大的空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动...

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指南 关于生理期的饮食和运动建议

关于生理期的饮食和运动建议

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 饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,容易情绪低落,还可能会出现生理痛。怎么吃?生理期减肥第一步,拒绝暴饮暴食。合理安排膳食,我们需要保证每...

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指南 关于生理期的几个减肥传言

关于生理期的几个减肥传言

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平时一直坚持着“管住嘴迈开腿”,但是一到姨妈期,或者,姨妈 is coming的时候就尴尬了...尤其是姨妈快来的那一周,感觉胃里就像住了一只饕餮,不给吃的就各种狂躁~姨妈期减肥热量消耗翻番?错!我们...

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指南 当我们进入一个运动的平台期的时候

当我们进入一个运动的平台期的时候

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你努力改善自己的饮食和锻炼习惯,并且取得了体重的持续下降或者肌肉的持续增长来作为回报。但是紧接着你会发现,体重不再减轻,肌肉也不再增长——即使你仍然坚持健康、低热量的饮食习惯和有规律的锻炼。这时,说明...

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指南 上班族看过来 减肥小对策

上班族看过来 减肥小对策

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对策一:定时站立处于坐姿,每小时会燃烧掉65卡路里的热量;而处于站姿,每分钟会多燃烧36卡路里的热量。一般我们对一件事的专注时间是25分钟,所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟;另外,接电话尽量站...

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指南 上班族看过来 导致发胖的盲点

上班族看过来 导致发胖的盲点

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身材走样,有时就算控制住嘴巴,肉肉还是不见少,今天以上班族为例子,来看看发胖的盲点究竟有哪些?盲点一:饮食不科学早上赶着上班随便解决早餐,而中午往往只能吃快餐,不仅营养结构不合理,往往还会吃得过于油腻...

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指南 关于减脂便当的健康程度 part2

关于减脂便当的健康程度 part2

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这里提到的健康程度,主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当,前一晚做好了第二天带去都凉了,带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确,隔夜便当并不一定真的隔夜了。...

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指南 你的减脂便当营养健康么?part1

你的减脂便当营养健康么?part1

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正在减肥的上班族们大多都会选择带便当上班,既省钱又营养健康,因此,带便当上班就成了不少上班族的选择。不过,你确定带的便当,真的营养健康么?营养搭配一顿饭应该怎么安排才合理?米饭吃多少呢?推荐在低脂饮食...

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