说到减肥，对于长久坐在办公室的上班族们来说，脂肪的堆积不可避免。下面就介绍五个小动作，帮你赶走Office疲劳， 恢复好身材。螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴...

消除了小腹的赘肉， 不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！下半身容易产生堆积赘肉、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上，不必很大的空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很...

 饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，容易情绪低落，还可能会出现生理痛。怎么吃？生理期减肥第一步，拒绝暴饮暴食。合理安排膳食，我们需要保证每日优质蛋白...

平时一直坚持着“管住嘴迈开腿”，但是一到姨妈期，或者，姨妈 is coming的时候就尴尬了...尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁~姨妈期减肥热量消耗翻番？错！我们都知道成人...

你努力改善自己的饮食和锻炼习惯，并且取得了体重的持续下降或者肌肉的持续增长来作为回报。但是紧接着你会发现，体重不再减轻，肌肉也不再增长——即使你仍然坚持健康、低热量的饮食习惯和有规律的锻炼。这时，说明你已经进入...

对策一：定时站立处于坐姿，每小时会燃烧掉65卡路里的热量；而处于站姿，每分钟会多燃烧36卡路里的热量。一般我们对一件事的专注时间是25分钟，所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟；另外，接电话尽量站立起来，出...

身材走样，有时就算控制住嘴巴，肉肉还是不见少，今天以上班族为例子，来看看发胖的盲点究竟有哪些？盲点一：饮食不科学早上赶着上班随便解决早餐，而中午往往只能吃快餐，不仅营养结构不合理，往往还会吃得过于油腻，摄入过多...

今天给大家整理了几种常见的运动，大家可以根据这些运动的减脂效果，选择自己适合的运动项目。跑  步跑步，是所有人刚开始减脂所选择的运动项目，不过，并不是每个人跑步都能达到同样的效果。跑步所消耗的能量受跑...

这里提到的健康程度，主要是关于“隔夜”便当。很多人都会问到底怎么带便当，前一晚做好了第二天带去都凉了，带的水果氧化了怎么办。这就涉及到“隔夜”便当这个概念。首先我们要明确，隔夜便当并不一定真的隔夜了。我们把“隔...

正在减肥的上班族们大多都会选择带便当上班，既省钱又营养健康，因此，带便当上班就成了不少上班族的选择。不过，你确定带的便当，真的营养健康么？营养搭配一顿饭应该怎么安排才合理？米饭吃多少呢？推荐在低脂饮食一天摄入的...