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上班族看过来 减肥小对策

对策一:定时站立处于坐姿,每小时会燃烧掉65卡路里的热量;而处于站姿,每分钟会多燃烧36卡路里的热量。一般我们对一件事的专注时间是25分钟,所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟;另外,接电话尽量站立起来,出办公室去接;加上倒水站立,上厕所站立。总之尽你所能,在工作的时候多站立。对策二:座位运动不要停在你工作的时候,尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。...

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对策一:定时站立

处于坐姿,每小时会燃烧掉65卡路里的热量;而处于站姿,每分钟会多燃烧36卡路里的热量。

一般我们对一件事的专注时间是25分钟,所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟;

另外,接电话尽量站立起来,出办公室去接;加上倒水站立,上厕所站立。总之尽你所能,在工作的时候多站立。

对策二:座位运动不要停

在你工作的时候,尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法,可以作用于你的臀部和腹部,别忘了还要尽量伸展你的双腿。

效果就是,让它们变得更加强健的同时,你还会燃烧掉热量。这也就意味着你让你的新陈代谢有了一个美好的开始。

重复8次,最好在一整天都要时不时地做一下,让它发挥最大的效力。另外在开会的时候可以做收腹动作,提肛动作,上下点头动作。

对策三:规定饮食时间

在一天中制定你的饮食时间。这个的好处就是不会不停吃东西,而且也有饱腹感。在上午和下午分别安排五分钟时间,四处走一走。喝一杯咖啡,或者把你的零食放在其他地方,

尽享你的美食。在感觉饱了之后就停下来,同时,运动也会帮助你燃烧掉那些点心。

对策四:别让自己舒服

这个很容易理解,因为人一舒服就不想动,接着就想到了吃。

所以一定不要让自己躺上懒人沙发,一定不要葛优躺,一定不要在办公室的顺手位置放着自己喜欢的食物。

有个小小提议,可以利用你不习惯的左侧。这个是有科学依据的,无论我们用左手多么容易就可以接触到的物品,我们都更喜欢用右手去拿起它。

所以,把一碗葡萄或水果放在你的右手边,与巧克力相比较,你一定更想吃掉它们。显然,这会让你的新陈代谢继续,并且可以帮助你控制自己不去接触巧克力。

对策五:及时化解压力

我们胖的根本动因就是压力。感觉压力来临的时候,你的新陈代谢就会慢下来,脂肪会在腹部开始堆积。

想要消除这种情况,就要给自己几分钟时间扭一扭你的脖子。令人惊讶的是:这的确是一种解压的十分简单的方法。如果你养成每天做这一运动的习惯,脂肪就将不会对你的身体造成困扰。

缓解压力很多好办法,比如唱歌,洗澡,按摩,熏香。运动,最好是有趣的、你喜欢的运动。最后就是睡觉,好好的睡一觉,什么压力都没了。

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