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瘦腰

指南 腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

腰部肉肉太多?减肚子运动练起来

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瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,每天坚持完成这些训练动作,给自己一个改变的机会吧!交替抬腿先趴在地上,双手打开与肩同宽,两只手掌打开紧贴,先将左脚往上抬至屁...

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指南 这套动作每天练腰围缩2寸 瘦腰篇

这套动作每天练腰围缩2寸 瘦腰篇

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大家都想瘦腰瘦肚子,这不,这套动作专门练腰!就算练不出马甲线,小蛮腰也指日可待啦!动作 1 步 骤:先侧躺在瑜伽垫,用一只手撑地,保持平衡,另外一只放在头下,然后保持腰部触碰地面;头和脚抬起,完成香蕉...

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指南 躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

躺着就能瘦腰瘦腿 记得早晚练习10次哦

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相信每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望,懒人就有懒方法,每天早上花15分钟,躺在床动一动,还是挺有效的。下面就给大家介绍这套懒人瘦身法。第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条...

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指南 想减掉腹部脂肪 你需要做到这些事

想减掉腹部脂肪 你需要做到这些事

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很多减肥的朋友都应该知道,肚子上的脂肪是最难减的,有时候发现自己运动了一段时间,发现其他部位有明显的变化了,但是肚子还是那么大 , 这是为什么呢? 因为肚子是人体最容易囤积脂肪,最难减的部位,做到以下...

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指南 有氧无氧结合 一个月让你瘦腿又瘦肚子

有氧无氧结合 一个月让你瘦腿又瘦肚子

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想不想一个月把肚子和腿变瘦一点?快速见效的最好方法是有氧+无氧训练相结合!如果你能坚持,保证你能成功减脂!一、有氧训练①慢跑40分钟(跑步机或户外跑步),用餐前后一小时再去跑步,不推荐饥饿状态下运动,...

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指南 一点小提示 助你瘦出纤细小蛮腰

一点小提示 助你瘦出纤细小蛮腰

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马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线,因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。在...

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指南 露肉季节来了 快来看瘦腰瘦肚子秘籍二

露肉季节来了 快来看瘦腰瘦肚子秘籍二

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这9个动作,可以非常有效地锻炼到你的腰腹肌肉,在动作你瘦出性感小蛮腰的同时,还能练出腹肌马甲线哦。想要拥有完美的身材,就必须要让自己动起来!动作1坐在瑜伽垫上,双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动,使上...

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