人们都很关注体重，而曾经欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。下面就来看一套收腹健美操吧1、弓...

可以瘦腰的是个动作：1 平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2 俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰...

腰围不仅能让自己穿衣美观也是身体健康的晴雨表，欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。那么下面我...

现在人压力越来越大，忙碌了一天非常需要放松放松，但是没时间也没精力去健身房还因为久坐的关系腰上的肉肉一天比一天多，今天就带你看看如何坐着瘦~1、简易坐简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，...

肚子上的赘肉是我们减肥过程中要面临的一大难题，那么今天就来看看瘦腰瘦肚子的非常快的一种方法，只要6个动作就能让你快快练成小蛮腰。动作一：撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺...

腰部可以说是最容易囤积脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤积脂肪的原因，下面就来看看最常见的5点吧~1内脏脂肪过多寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且吃冰刺激大让腹腔增...

下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，体型似梨子形状的女性占比比较多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材虽然受遗传因素影响，但还是可以靠后天运动锻...

瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，每天坚持完成这些训练动作，给自己一个改变的机会吧！交替抬腿先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接...

大家都想瘦腰瘦肚子，这不，这套动作专门练腰！就算练不出马甲线，小蛮腰也指日可待啦！动作 1 步 骤：先侧躺在瑜伽垫，用一只手撑地，保持平衡，另外一只放在头下，然后保持腰部触碰地面；头和脚抬起，完成香蕉状，记住腿...

相信每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，还是挺有效的。下面就给大家介绍这套懒人瘦身法。第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然...