无论你正在制定健身计划，还是准备去海边穿上性感比基尼，核心力量训练一定是你不能不做的。久坐的上班族平时少运动，加上坐姿不良，很容易导致腰酸、背痛、 腿麻等症状。现在通过对核心肌群(Core，通常上指我们所说的躯...

长时间坐在办公室，缺乏运动又不控制饮食，腹部的赘肉很容易堆积，要怎么减肚子呢?MM们一起学起来吧！让你轻松拥有小蛮腰。一、腹式呼吸　　双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉...