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健身器材使用方法这是我看过最全的

健身器材,可以说是健身人士的最爱了,没有了它们的帮助,身材不会如此快的呈现出效果来。对于健身新手来说,当你初次到健身房内,看见一排排器械,真的是毫无头绪。这里就几种人们常用的健身器材的功能和使用方法做下简单介绍。据有关方面的不完全统计,目前世界上的健身器材至少有六千多至上万个品种。一、哑铃哑铃是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一,只要具备一副哑铃和一条长凳,训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。哑铃的使用方法多种多样,可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将哑铃套在脚腕部进行练习

标签: 健身器材

作者:jam 分类:百科 浏览:1918 评论:0

女性经期健身注意事项之生活起居篇

提起大姨妈,可能很少有女生会知道, 她会和你的代谢率、训练效果息息相关。那经期生活方面该注意哪些呢?1、拒绝不透气的紧身衣很多妹子喜欢健身的时候穿紧身衣以保证训练效果对肌肉线条的塑造达到最大化,但是经期的时候要注意尽量选择不是特别紧绷、透气性好的材质的衣服,因为不透气的情况下,很容易滋生细菌让汗腺堵塞,压迫子宫,从而诱发一连串的妇科疾病,所以建议运动时穿宽松舒适的衣服。2、不宜捶腰部腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。妇科专家指出,

女性经期健身注意事项之饮食篇

女性经期运动本身是不会影响月经,但是大量、剧烈运动则会影响,因为猛然间的运动强度改变,也会影响女性的激素等内分泌系统,从而造成月经的紊乱。那么经期健身该注意哪些饮食呢?1、水果水果对女性身体有很好的调理作用,女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。而寒性的水果经期应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些,如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、梨等。否则的话很有可能会导致月经

标签: 经期饮食

作者:jam 分类:百科 浏览:846 评论:0

女生经期到底能不能运动呢?

健身风日益流行,为了成就好身材,越来越多的女生纷纷加入进来,可惜期间会有不适的时候,那就是每个月不期而至的大姨妈了,有的女性月经反应强烈,出现痛经、头疼、全身无力,而有的女性倒是症状很轻,在这期间还像无事一样,甚至还坚持健身,那么女生来了大姨妈,到底能不能健身呢?       当然能,凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅,可缓解经期不适(平时经常运动还可以缓解痛

标签: 经期健身

作者:jam 分类:百科 浏览:1027 评论:0

练健身操需要注意什么

每次运动前需要有个热身运动的过程,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。

 


     

懒人的运动法则是什么

过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时,才能增加体适能。要怎样收获,先那样栽。最新的研究结果显示,如果你开始练习走路训练,即使每天只有10分钟,都可以增加体适能。

婚后易发胖如何预防

随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。

运动健身意外受伤要怎么处理

对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,即可恢复。对于中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意身体的保暖,并及时送医院治疗。

健身运动必戒的八个坏习惯

这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反,前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身,后者却是因为太不把健身休闲当一回事。

标签: 运动健身

作者:miao 分类:百科 浏览:1192 评论:0

运动时需注意些什么

在运动时有些事项必须要知道,不然会对你自己的身体造成一定的伤害。那么,运动时需注意些什么?