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圣哲玛里琪第一式,第一次看到这个体式时,因为名字复杂性,总会让人觉得这是一个很高阶的体式,练习了之后才发现,原来并没有那么复杂。传说中这个体式是献给圣哲玛里琪的,他的父亲是宇宙的创造者梵天,他的孙子是...

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最好的健身运动 睡前减肥拉伸7分钟 瑜伽篇

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率, 同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,缓解肌肉酸痛。给大家来几个简单的拉伸动作吧...

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瑜伽运动“清洗”肠胃 3个招式助你全身“排毒”

瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”肠胃的效果,采...

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每个部位应该这样拉伸 瑜伽篇一

筋长一寸,命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的,每天都应该多拉伸身体,但是,如何快速拉伸到身体每个部位呢?今天推荐的17个拉伸动作,无论你是否练习瑜伽,都可以尝试一下,非常简单。01主动地拉伸大腿后...

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瘦肚子又美臀 练这套力量瑜伽

如果你想瘦腹部,这套减肥和内在力量的锻炼,只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来!如果你平时喜欢练习流瑜伽,可以把这个小的编排进你的练习当中。1下犬卷腹锻炼臀部,核心;拉伸大腿后侧、小腿。st...

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久坐的危害第二篇 如何减轻久坐引起的健康风险

接着来看一看久坐的危害还有如何减轻这些风险吧~7、腿部的失调脚的血液循环不好,长时间的坐着会使血液循环变慢,会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块,这些问题称为深静脉血栓形成。8、软骨...

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瑜伽瘦身八招式 练出好身材

短暂的春天过去夏天就要来了,如果你不想再次错过今年夏天聚会,那可要从现在就开始做起。想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦,一颗瑜伽球就能练出好身材,将瑜伽和健身球混搭一下,减肥一下子就变得有趣多了...

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这样的坐姿 每天3分钟赘肉越来越少! 瑜伽篇二

今天为大家盘点其余几种基础瑜伽坐姿,学好了,有益身心哟!06英雄坐倘若练习者觉得盘坐比较困难,那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。功 效它能减少腿部脂肪,缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛,促使形成正确的...

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这样的坐姿 每天3分钟赘肉越来越少! 瑜伽篇一

我们每天都要坐,可是你真的会坐吗?多少人刚开始练习瑜伽坐姿时,身体酸麻涨痛,而对瑜伽坐姿练习产生退却之心,所以,不要勉强坐得太久,最初练习以“短时多次”为宜,慢慢就能享受到打坐的乐趣了。今天为大家盘点...

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