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瑜伽

指南 减肥之八式瑜伽

减肥之八式瑜伽

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如今很多人都会选择在室内就能进行的瑜伽减肥,但一开始学瑜伽,最重要的目的是由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作,更了解你自己的身体。先了解,再加强锻炼,而后循序渐进。今天我们就来看看其中的——八式瑜伽。踮...

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指南 6个瑜伽缓解肩颈酸痛 上班族看过来

6个瑜伽缓解肩颈酸痛 上班族看过来

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对于忙碌的上班族来说,每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事,那么我们就不妨试试在室内就能进行的瑜伽~下面就来看看缓解肩颈酸痛的六个瑜伽动作吧~呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面...

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指南 瑜伽减肥之背部减肥

瑜伽减肥之背部减肥

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今天我们来看一下瑜伽减肥中背部减肥的一些动作要领和功效~勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧...

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指南 瑜伽减肥之颈部减肥

瑜伽减肥之颈部减肥

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当你减掉大腿和肚子上的赘肉之后有没有给颈部减肥呢,下面我们就一起来看看颈部减肥的方法吧~    方法:第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。第二、吸气,抬起头部,使颈...

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指南 瑜伽减肥需要注意的这些你知道么?

瑜伽减肥需要注意的这些你知道么?

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如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥,那么你知道瑜伽的注意事项吗,下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜:练习瑜伽不仅可以让人身心放松,还可以健体瘦身,所以很受白领女士们的喜爱,一般的瑜伽动作十分简单...

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指南 几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

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如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。绝对...

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指南 室内练习瑜伽需要注意这些

室内练习瑜伽需要注意这些

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现在有不少人都选择瑜伽来瘦身,这种方法让人身心放松,非常受上班族们喜爱,而且动作大都十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,但是做瑜伽也是有讲究的,下面...

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指南 瑜伽减肥之腰背减肥篇

瑜伽减肥之腰背减肥篇

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瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法,当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。一定要先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背...

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指南 7个动作,每天10分钟 瘦身放松两不误

7个动作,每天10分钟 瘦身放松两不误

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运动对于有些人来说,确实是比较难,很难有完完整整的锻炼时间也是很多想瘦身的小伙伴面临的一大难题,那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友,请从最简单的开始,7个动作,每天10分钟,坚持4周,你就会发现...

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指南 夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

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其实从现在算起来,距离夏天也不远了,在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了,仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式...

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