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瑜伽

指南 几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

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如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。绝对...

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指南 室内练习瑜伽需要注意这些

室内练习瑜伽需要注意这些

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现在有不少人都选择瑜伽来瘦身,这种方法让人身心放松,非常受上班族们喜爱,而且动作大都十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素,但是做瑜伽也是有讲究的,下面...

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指南 瑜伽减肥之腰背减肥篇

瑜伽减肥之腰背减肥篇

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瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法,当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。一定要先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背...

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指南 7个动作,每天10分钟 瘦身放松两不误

7个动作,每天10分钟 瘦身放松两不误

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运动对于有些人来说,确实是比较难,很难有完完整整的锻炼时间也是很多想瘦身的小伙伴面临的一大难题,那么接下分享的就是针对那些想要锻炼的朋友,请从最简单的开始,7个动作,每天10分钟,坚持4周,你就会发现...

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指南 夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

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其实从现在算起来,距离夏天也不远了,在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了,仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式...

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指南 颈部减肥——小方法练出天鹅颈

颈部减肥——小方法练出天鹅颈

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如果你的四肢纤长,脸蛋也不大,如果再能练出天鹅颈就更加完美了,今天就给大家介绍几个颈部减肥的小方法,是瑜伽减肥中的一种,练起来也非常简单。方法:第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。第二、吸气,抬起头部,使...

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指南 每天练练瑜伽 减肥又塑形

每天练练瑜伽 减肥又塑形

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瑜伽可以说是一种十分方便的减肥方式了,在家就可以做,而且不仅可以减肥,也有放送身心的作用。当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,最好是先了解,再加强锻炼,任何运动都必须循序渐进不是么。今...

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指南 有助于减肥的体式 ——猫式瑜伽

有助于减肥的体式 ——猫式瑜伽

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减肥瑜伽也属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,还有减轻压力,放松心情效果。今天我们就来看看猫式减肥瑜伽~动作一跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地...

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指南 8个瑜伽动作练起来 虐掉多余脂肪

8个瑜伽动作练起来 虐掉多余脂肪

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作为瑜伽辅具中一个特别的存在,瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习,瑜伽球都能发挥不错的作用,今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习,能锻炼到腹部...

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指南 这七招 拯救你的苹果型身材

这七招 拯救你的苹果型身材

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千万别简单认为苹果型身材只是一种身材类型,你要知道的是:苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。那么苹...

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