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瑜伽

指南 快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材

快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材

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苹果型身材,其体脂一般都储存在腰部以上的部位,即腹部周围。下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆,类似于中年男性的体型。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致。一般来说,男性腰围大于90cm,女性腰围大于...

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指南 解锁这个体式 皮肤真的会变好

解锁这个体式 皮肤真的会变好

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前屈和后弯,让你的身体自如伸展,前屈体式相当于半倒立体式,头朝下时,可以促进脸部的血液循环,因此具有美容功效,相信许多伽人亲身体验过后,都会发现,瑜伽之后,皮肤状态明显好多了。今天分享给大家的站立前屈...

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指南 7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

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今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列,如果你一周能练3次,就能帮你及时排出毒素,身体变好了,皮肤也会更红润。1、扭转呼吸练习双脚分开略比肩宽,脚趾、脚掌和脚跟广泛触地,站立在地板或瑜伽垫上,双手放...

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指南 五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

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这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉,告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;Step2:十指张...

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指南 坚持瑜伽“开肩” 好处多 让肩颈更灵活

坚持瑜伽“开肩” 好处多 让肩颈更灵活

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轻者含胸驼背,肩外展、外旋等动作受限,影响个人的气质和形象;重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等,所以,开肩对于保护自身健康来说,至关重要。什么是开肩?开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定...

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指南 这套动作每天练腰围缩2寸 瘦腰篇

这套动作每天练腰围缩2寸 瘦腰篇

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大家都想瘦腰瘦肚子,这不,这套动作专门练腰!就算练不出马甲线,小蛮腰也指日可待啦!动作 1 步 骤:先侧躺在瑜伽垫,用一只手撑地,保持平衡,另外一只放在头下,然后保持腰部触碰地面;头和脚抬起,完成香蕉...

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指南 解锁这个高大上的体式 证明你真的瘦了

解锁这个高大上的体式 证明你真的瘦了

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圣哲玛里琪第一式,第一次看到这个体式时,因为名字复杂性,总会让人觉得这是一个很高阶的体式,练习了之后才发现,原来并没有那么复杂。传说中这个体式是献给圣哲玛里琪的,他的父亲是宇宙的创造者梵天,他的孙子是...

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