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瑜伽

指南 两个瑜伽动作强健背部

两个瑜伽动作强健背部

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背部的线条也是减肥健身中的许多小伙伴都非常关注的,下面我们就来看看两个强健背部瑜伽动作:1 勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平...

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指南 瘦腰效果明显的睡前瑜伽

瘦腰效果明显的睡前瑜伽

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睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。坐角式功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰...

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指南 放松身心的睡前瑜伽

放松身心的睡前瑜伽

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经过一天的工作,许多上班族回到家是非常劳累的,那么不妨在每天睡觉前,话十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。下面我们就先来看卡其中的猫伸展式:功效:柔软灵...

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指南 有氧运动减掉小肚子

有氧运动减掉小肚子

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今天我们来看看怎样通过有氧运动减掉自己的小肚子:1 收腹减肥瑜伽动作一抬腿转转锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。步骤1:坐姿、上半身后...

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指南 减肥之八式瑜伽

减肥之八式瑜伽

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如今很多人都会选择在室内就能进行的瑜伽减肥,但一开始学瑜伽,最重要的目的是由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作,更了解你自己的身体。先了解,再加强锻炼,而后循序渐进。今天我们就来看看其中的——八式瑜伽。踮...

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指南 6个瑜伽缓解肩颈酸痛 上班族看过来

6个瑜伽缓解肩颈酸痛 上班族看过来

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对于忙碌的上班族来说,每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事,那么我们就不妨试试在室内就能进行的瑜伽~下面就来看看缓解肩颈酸痛的六个瑜伽动作吧~呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面...

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指南 瑜伽减肥之背部减肥

瑜伽减肥之背部减肥

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今天我们来看一下瑜伽减肥中背部减肥的一些动作要领和功效~勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧...

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指南 瑜伽减肥之颈部减肥

瑜伽减肥之颈部减肥

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当你减掉大腿和肚子上的赘肉之后有没有给颈部减肥呢,下面我们就一起来看看颈部减肥的方法吧~    方法:第一、站姿、坐姿均可,调整呼吸。第二、吸气,抬起头部,使颈...

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指南 瑜伽减肥需要注意的这些你知道么?

瑜伽减肥需要注意的这些你知道么?

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如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥,那么你知道瑜伽的注意事项吗,下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜:练习瑜伽不仅可以让人身心放松,还可以健体瘦身,所以很受白领女士们的喜爱,一般的瑜伽动作十分简单...

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指南 几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

几个瑜伽动作 燃烧脂肪还塑形

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如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。绝对...

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