背部的线条也是减肥健身中的许多小伙伴都非常关注的，下面我们就来看看两个强健背部瑜伽动作：1 勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平...

睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。坐角式功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，...

经过一天的工作，许多上班族回到家是非常劳累的，那么不妨在每天睡觉前，话十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。下面我们就先来看卡其中的猫伸展式：功效：柔软灵活脊柱，减...

今天我们来看看怎样通过有氧运动减掉自己的小肚子：1 收腹减肥瑜伽动作一抬腿转转锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。步骤1：坐姿、上半身后倾，手肘弯...

如今很多人都会选择在室内就能进行的瑜伽减肥，但一开始学瑜伽，最重要的目的是由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻炼，而后循序渐进。今天我们就来看看其中的——八式瑜伽。踮足伸臀身体...

对于忙碌的上班族来说，每天抽出一大段时间锻炼健身是很困难的事，那么我们就不妨试试在室内就能进行的瑜伽~下面就来看看缓解肩颈酸痛的六个瑜伽动作吧~呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直...

今天我们来看一下瑜伽减肥中背部减肥的一些动作要领和功效~勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持...

当你减掉大腿和肚子上的赘肉之后有没有给颈部减肥呢，下面我们就一起来看看颈部减肥的方法吧~    方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度...

如今许多小伙伴都会选择瑜伽减肥，那么你知道瑜伽的注意事项吗，下面就来看看在室内练习瑜伽要注意如下一些事宜：练习瑜伽不仅可以让人身心放松，还可以健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能...

如果你还觉得练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的...