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瑜伽

指南 有助于减肥的体式 ——猫式瑜伽

有助于减肥的体式 ——猫式瑜伽

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减肥瑜伽也属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,还有减轻压力,放松心情效果。今天我们就来看看猫式减肥瑜伽~动作一跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地...

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指南 8个瑜伽动作练起来 虐掉多余脂肪

8个瑜伽动作练起来 虐掉多余脂肪

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作为瑜伽辅具中一个特别的存在,瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习,瑜伽球都能发挥不错的作用,今天为大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习,能锻炼到腹部...

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指南 这七招 拯救你的苹果型身材

这七招 拯救你的苹果型身材

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千万别简单认为苹果型身材只是一种身材类型,你要知道的是:苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。那么苹...

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指南 快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材

快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材

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苹果型身材,其体脂一般都储存在腰部以上的部位,即腹部周围。下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆,类似于中年男性的体型。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致。一般来说,男性腰围大于90cm,女性腰围大于...

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指南 解锁这个体式 皮肤真的会变好

解锁这个体式 皮肤真的会变好

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前屈和后弯,让你的身体自如伸展,前屈体式相当于半倒立体式,头朝下时,可以促进脸部的血液循环,因此具有美容功效,相信许多伽人亲身体验过后,都会发现,瑜伽之后,皮肤状态明显好多了。今天分享给大家的站立前屈...

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指南 7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

7个瑜伽动作 及时排毒又美颜

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今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列,如果你一周能练3次,就能帮你及时排出毒素,身体变好了,皮肤也会更红润。1、扭转呼吸练习双脚分开略比肩宽,脚趾、脚掌和脚跟广泛触地,站立在地板或瑜伽垫上,双手放...

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指南 五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

五个瑜伽动作练出小细腿儿!瘦腿篇

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这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉,告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;Step2:十指张...

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指南 坚持瑜伽“开肩” 好处多 让肩颈更灵活

坚持瑜伽“开肩” 好处多 让肩颈更灵活

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轻者含胸驼背,肩外展、外旋等动作受限,影响个人的气质和形象;重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等,所以,开肩对于保护自身健康来说,至关重要。什么是开肩?开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定...

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