第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。2、将立起的膝盖...

 三月的天气尚未炎热，相信许多姑娘还在暗自侥幸，捏着腰间的肉肉，庆幸大家还未发现那潜伏在外套下的可爱游泳圈……NO，NO，NO！眨眼四月就来了，身型如水桶怎么行，来一次瑜伽断食，清清体内毒素瑜伽断食是...

其实后背肉厚，并不是天生的，这跟平时的站姿、坐姿、经常低头玩手机，甚至跟内衣的挑选都有关系，这些因素会使背部的肉肉失去弹性，慢慢的就变成厚背族了，所以让我们动起来~~消除后背的肉肉，来做下面这些超萌的小运动吧！...

睡前练这套瑜伽，醒来就能直接瘦三斤的方法，还不快学起来~第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放...

瘦腰又养生的5个瑜伽动作，赶快连起来~双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋养侧腰部step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻...

束角式Baddha Konasana束角式的功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女...

中年以后，男人发福比例增高，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形，维持身体的巅峰状态。1.山立式坐式，大脚趾相触，脚跟稍稍分开。将体重均匀分给双脚，然后...

对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助男士改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯，同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。所以男人们还犹豫什么呢？快点开始学习吧！一、祈祷式挺身直立，...

颈肩是熟女的第二张脸，更能体现你的优雅气质。可是颈部丛生的纹路却让你不再仪态万方。其实，只要每天多花5分钟的时间和一份小小的心思，就能保养出天鹅般的完美颈项。一、颈部一、二式　　1.成简易瑜伽坐姿。　　2.吸气...

办公室OL们整天面对着电脑，忙碌工作，经常眼睛酸痛、头昏脑涨。其实只用几个简单的瑜伽动作就能让你甩掉这些负面情绪，让你精神百倍，还能拥有更加完美的身材。你还不快点学起来！一、基础呼吸式秀胸部轻坐椅子二分之一处，...