筋长一寸，命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的，每天都应该多拉伸身体，但是，如何快速拉伸到身体每个部位呢？今天推荐的17个拉伸动作，无论你是否练习瑜伽，都可以尝试一下，非常简单。01主动地拉伸大腿后侧站立，左...

如果你想瘦腹部，这套减肥和内在力量的锻炼，只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来！如果你平时喜欢练习流瑜伽，可以把这个小的编排进你的练习当中。1下犬卷腹锻炼臀部，核心；拉伸大腿后侧、小腿。step 1：...

接着来看一看久坐的危害还有如何减轻这些风险吧~7、腿部的失调脚的血液循环不好，长时间的坐着会使血液循环变慢，会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块，这些问题称为深静脉血栓形成。8、软骨头走路和跑...

短暂的春天过去夏天就要来了，如果你不想再次错过今年夏天聚会，那可要从现在就开始做起。想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗瑜伽球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，减肥一下子就变得有趣多了。每天在家...

今天为大家盘点其余几种基础瑜伽坐姿，学好了，有益身心哟！06英雄坐倘若练习者觉得盘坐比较困难，那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。功 效它能减少腿部脂肪，缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛，促使形成正确的足弓度。它...

我们每天都要坐，可是你真的会坐吗？多少人刚开始练习瑜伽坐姿时，身体酸麻涨痛，而对瑜伽坐姿练习产生退却之心，所以，不要勉强坐得太久，最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就能享受到打坐的乐趣了。今天为大家盘点几种基础瑜...

 清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢，起床做8个减肥动作，暖身甩肉又清肠！1 放松双肩不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成...

眼看天气渐渐热起来，还在发愁自己太胖穿不了漂亮衣服么？赶紧把这七个瑜伽姿势连起来，让你从头瘦到脚！一、直线姿势　　练习规则：1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。2.努...

晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差，睡眠质量不高怎么办？今天就为你准备了5分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。1、飞背式横躺在床中央，腿伸...

几个简单的瑜伽动作，让你练就完美的身材，快来get~动作一膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。动作二双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自...