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2018年8月

指南 易胖体质?试试多吃这些

易胖体质?试试多吃这些

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很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯,只要拥有正确的饮食方法,就可以改变自身的易胖体质,下面就来看看哪些食物有助于改变现状吧~1、冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,...

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指南 易胖体质?你的饮食习惯健康么?

易胖体质?你的饮食习惯健康么?

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很多人都在吐槽,为什么小肚腩总是减不掉?为什么我又胖了3斤?其实,是你的出发点错了。习惯好了,体重自然会下降。同理,这里的易胖体质,就是因你的生活习惯不健康导致,到底怎样的饮食才算健康呢?1、少吃多餐...

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指南 用动感单车健身?切忌这些动作

用动感单车健身?切忌这些动作

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相信有很多小伙伴选择动感单车来减肥,健身,这是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,但是在使用它来健身时这些动作切记不要做。禁忌之一:在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状...

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指南 腿部减肥的三个黄金点

腿部减肥的三个黄金点

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很多小伙伴都抱怨自己穿衣服,裙子总显得腿粗,下面我们就来看看出现这些问题的原因吧~黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪,会...

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指南 减肥期间绝对不要做的四件事!

减肥期间绝对不要做的四件事!

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减肥有各种各样的方法,但是下面这四件事最好不要做哦~1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单,这会导致很多人缺乏营养,不能为了减肥只吃简单食物,需要以改变饮食习惯来控制体重,保证营养均衡,荤素...

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指南 健身过程中容易进入的误区(二)

健身过程中容易进入的误区(二)

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停止锻炼会使人发胖。在现实生活中,确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量,于是引起肥胖。如果停止锻炼...

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指南 健身过程中容易进入的误区(一)

健身过程中容易进入的误区(一)

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许多小伙伴在减肥的过程中由于自己对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。误区一...

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指南 三个有效的室内无氧运动

三个有效的室内无氧运动

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许多小伙伴都知道无氧供能是无法长时间持续的,不能着急,程度只能慢慢加深,否则会受伤(无氧供能后肌肉恢复很慢)。而目前较为推广的运动方式为高强度间歇训练是指练习者在极量的运动强度下全力持续运动数十秒,然...

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指南 简单拉伸 练出天鹅颈

简单拉伸 练出天鹅颈

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拉伸肩颈可以消除明显斜方肌,而日常健身也需要注意拉伸颈部和背部。放松的同时能够拉伸线条,而且方法非常简单好学!动作1:将右手放在左耳上,同时向右侧轻轻拉伸颈部和肩膀,每个方向保持30秒;动作2:上半身...

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指南 秋季减肥吃什么好?

秋季减肥吃什么好?

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秋天天气会逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。而适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白...

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